Comment utiliser des enveloppements genou

Obtenez un ensemble de tours pré-laminées genou à partir d'un magasin de sport local. La plupart des enveloppements du genou sont le coton et spandex bandes ou une armure élastique d'environ 3 pouces de large et 4 pieds de long.

Asseyez-vous et redresser votre jambe et du pied. Toujours enrouler votre genou avec votre jambe droite et détendue, n'a jamais plié.

Placez le genou envelopper environ 3 pouces au-dessous de votre genou. Commencez dérouler le genouillère autour de votre jambe, en spirale vers le haut et se chevauchent l'enveloppe à chaque passage d'environ la moitié de sa largeur.

Continuer la pellicule au-dessus de votre genou autant que vous le désirez. Ensuite, retournez vers le bas, jusqu'à ce que l'emballage genouillère imparti. Vous pouvez sillonner la pellicule sur votre rotule si vous le souhaitez pour un meilleur soutien.

Rentrez l'extrémité libre de la genouillère partout où vous le souhaitez. Certains culturistes aiment rentrer dans l'avant de la jambe droite au-dessus du genou.

Levez-vous et pliez le genou pour vous assurer que la genouillère est confortable - pas trop serré ni trop lâche. Si elle se sent comme votre circulation qui est coupé ou comme le genouillère ne vous donne pas suffisamment de soutien, remballer votre genou.