Machines d'inversion maison

Inversion Table

• Un banc d'haltérophilie peut être converti en une table d'inversion de fortune. Le banc doit être mis dans une position inclinée, et vous besoin de quelque chose pour garder vos chevilles fixées au point haut sur la table. bottes de gravité peuvent être utilisés pour cela.

Inversion Balançoire

• Une barre barres fixes conçu pour faire chin-ups dans une porte peut être converti en un rack d'inversion ou swing. Cela implique la tête en bas de la négociation, vous pouvez utiliser des bottes de gravité pour accrocher ou de créer un bracelet sécurisé qui entoure les cuisses pour vous balancer.

Prudence

• Parce que vous êtes la tête en bas tout en utilisant la machine d'inversion, il est très important que la machine est stable et ne se cassera pas en raison du risque de graves à la tête et les traumatismes médullaires. Ne pas tenter de faire une machine d'inversion sauf si vous avez des matériaux et des compétences appropriées pour faire un. Il peut être préférable de trouver des positions ou étend que vous pouvez faire au lieu d'utiliser une inversion de beaucoup de gens trouvent que couché sur des coussins de mousse peut aider à soulager les maux de dos.