Quel est le meilleur, un brancard arrière ou une table d'inversion?

Civières Retour

• 
  
  
  

  Retour civières travaillent horizontalement pour aligner et étirer la colonne vertébrale, soit sur un dispositif qui imite la voûte du bas du dos, ou avec un dispositif de poulie qui permet un léger étirement. Retour civières sont portables, peu coûteux à acheter et facile à utiliser. À quelques exceptions près, la plupart des épines peuvent gérer le tronçon offert par le dos des civières. Des exceptions pourront être des personnes atteintes d'ostéoporose, de graves blessures à la colonne, et les chirurgies de la colonne vertébrale précédents.

Tables d'inversion

• 
  
  
  
  

  Tables d'inversion sont plus complexes et plus coûteux que les civières de dos, et nécessitent plus d'espace à utiliser. Ils vous tournent à l'envers pour soulager la pression sur les vertèbres et, par conséquent, exigent vitesse et sangles pour vous empêcher de tomber. L'effet anti-gravité d'une table d'inversion est similaire à la traction de la colonne vertébrale, qui offre un certain soulagement de la douleur des utilisateurs. Mais il ya des risques avec l'inversion, comme une pression accrue dans la tête et les yeux et une hausse de la pression artérielle. Les personnes ayant une pression artérielle élevée, le glaucome, le cœur, la circulation ou de problèmes articulaires, l'ostéoporose, les blessures et les femmes qui sont enceintes colonne vertébrale, ne devraient pas utiliser une table d'inversion, sauf sous la supervision d'un expert médical.

Conclusion

• Avant d'utiliser un exercice ou un dispositif conçu pour la colonne vertébrale, consulter un expert médical pour vous assurer que vous faites de l'exercice correctement. Avec quelle méthode vous choisissez, commencez lentement, car il faut souvent du temps pour les muscles du dos pour se détendre suffisamment pour bénéficier de l'exercice. Vous pouvez également envisager d'autres techniques de renforcement de retour et de relaxation telles que le yoga, la natation, ou même à pied avant d'acheter l'équipement.