Pourquoi le contrôle de la température dans la salle de gym est important

Dangers de l'exercice dans la chaleur

• Une salle de sport qui est trop chaud met membres à un risque accru de problèmes liés à la chaleur. Quand les gens exercent dans des conditions chaudes, leurs corps sont forcés d'envoyer plus fluide de circuler à travers leur peau dans une tentative de se refroidir. En conséquence, il ya moins de sang étant envoyé à vos tissus de travail et votre cœur doit ajuster en battant à un rythme plus rapide. Cela signifie aussi qu'il ya moins de sang est envoyé au cerveau, ce qui peut causer des étourdissements ou un effondrement. Si la chaleur du corps continue d'augmenter et le corps est incapable de se refroidir correctement, il ya un plus grand risque de crampes de chaleur, syncope de chaleur, l'effondrement d'exercice associé, épuisement par la chaleur et coup de chaleur. les membres de Gym qui sont moins en forme sont à un risque encore plus grand mal de répondre à des conditions de chaleur intense.

Températures conseillées

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  Zones Aérobic, cardio, de musculation et de Pilates, tel que recommandé par l'American College of Sports Medicine, devraient être à environ 68 à 72 degrés. Une température de 72 degrés est suffisamment faible pour que les gens à se refroidir par la transpiration pendant l'exercice. Et une température d'au moins 68 degrés est suffisamment élevé pour les membres à rester confortable. La gamme prend en compte la chaleur supplémentaire causée par des machines cardio et la chaleur du corps des visiteurs. Une piscine doit tomber dans la gamme de 70 à 80 degrés, comme une température légèrement plus chaud est plus confortable pour les nageurs de sortir de l'eau. Des secteurs comme les vestiaires, les couloirs et le hall - où personne ne l'exercice - devraient être d'environ 72 degrés pour garder les gens à l'aise.

Les préoccupations de yoga chaud

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  Certains gymnases offrent des cours de yoga chaud, où le yoga est fait dans une salle d'exercice 110 degrés. Les participants apprécient la transpiration supplémentaire, mais cette perte de l'excès de liquide peuvent conduire à une déshydratation et les problèmes liés à la chaleur. Il est bénéfique pour faire du yoga à des températures légèrement plus élevées parce que la chaleur permet aux muscles chauds, qui à son tour permet exerciseurs pour étirer encore lors de l'exécution des poses. Toutefois, afin de réduire le risque de problèmes liés à la chaleur, l'American College of Sports Medicine recommande que une salle de yoga doit pas être supérieure à 80 degrés.

Humidité Considérant

• Le niveau d'humidité dans la salle de gym a un impact sur la capacité de se refroidir en toute sécurité de ses membres. Une forte humidité affecte l'efficacité du mécanisme de la transpiration, comme plus d'humidité dans l'air, plus il est difficile pour évaporation de la sueur de la peau. En conséquence, le corps du mal à se refroidir. L'American College of Sports Medicine recommande que l'humidité tout au long du gymnase soit entre 40 à 60 pour cent .. humidité élevée rend même une salle de gym un peu chaud un environnement dangereux. En outre, une forte humidité provoque la salle de gym pour se sentir étouffant, ce qui est inconfortable. Pour aider à lutter contre l'humidité élevée, le personnel de salle de gym peut énoncée ventilateurs pour aider les membres se rafraîchir avec l'air circulant.