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Comment faire pour perdre du poids plus rapidement lors de l'exercice dans des températures froides ou chaudes

Perdre du poids plus rapidement lors de l'exercice dans des températures froides ou chaudes est pas possible. Bien que travaillant dans des températures plus froides brûle un peu plus de calories en raison d'une augmentation de votre métabolisme de rester au chaud, il n'y a pas beaucoup de différence. Bien que vous pouvez penser une température plus chaude vous permet de transpirer et brûler plus de calories, l'exercice dans les pneus de chaleur entre vous et rend votre corps plus sujettes à la déshydratation.

Choses que vous devez

  • Tenue appropriée
  • Eau

Exercice à Cold

  1. Habillez-vous dans une tenue appropriée. Ne laissez pas l'arrêt de la saison froide, de travailler et de brûler ces quelques plus de calories que vous brûlez lors de l'exercice dans la chaleur. Habillez-vous en couches, de sorte que vous pouvez supprimer certains quand vous êtes échauffé et la transpiration et les ajouter à nouveau lorsque vous rafraîchir. Assurez-vous de couvrir vos oreilles et les mains.

  2. Réchauffez-vous avec une lumière cinq minutes jogging à l'intérieur avant de se diriger à l'extérieur. Puis donnez à votre corps de 30 secondes pauses toutes les quelques minutes pendant les 10 premières minutes de travail dans le froid.



  3. Buvez beaucoup d'eau, comme vous le feriez sur une journée chaude. Bien que vous ne pouvez pas sentir comme si vous êtes en sueur à cause de la fraîcheur, vous pouvez transpirer tout autant due à tous vos calques.




  4. Exécuter dans des zones bien éclairées lors de l'exécution dans la soirée. Avec le froid vient la neige et la glace noire redoutée. Si vous ne voulez pas être sur constante affût, exécuter une boucle qui vous le savez est à l'abri de conditions provoquées par le froid.

L'exercice dans la chaleur

  1. Portez des vêtements légers minimale pour éviter de devenir surchauffé. Le port de moins de vêtements permet plus de votre sueur pour évaporer et vous rafraîchir et vous pouvez continuer votre séance d'entraînement. Évitez les couleurs sombres. Porter tissus respirants tels que le coton, ou des tissus wickable, qui aident votre peau respirer en évacuant l'humidité de votre peau.

  2. Évitez de devenir déshydraté de la chaleur, ce qui réduit votre niveau d'énergie et votre capacité à élaborer et à brûler des calories. Buvez de six à huit onces d'eau toutes les 20 minutes pendant l'exercice. Pour les séances d'entraînement durant plus d'une heure, d'augmenter la quantité d'eau consommée avant votre séance d'entraînement.

  3. Exercice pendant les parties les plus froides de la journée - avant que le soleil se lève totalement ou alors qu'il est mise - pour éviter la chaleur extrême du soleil. Travailler pendant le milieu de la journée à une température élevée permettra de réduire votre entraînement plus court, ne vous permettant de brûler la quantité de calories que vous le feriez normalement.

Conseils Avertissements

  • Ne poussez pas votre corps delà de ses limites. Si la chaleur ou le froid devient trop, arrêtez votre séance d'entraînement et aller à l'intérieur pour refroidir ou réchauffer.
  • Apprenez les signes avant-coureurs de travailler dans des températures extrêmes.
  • Toujours porter un écran solaire lors de l'exercice à l'extérieur.
  • Si vous êtes nouveau à travailler dans des conditions extrêmes, consulter un médecin avant de mettre en place une routine.
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