À quelle fréquence devez-vous vous asseoir dans un bain de vapeur?

Hyperthermique, ou le hammam, la thérapie est presque aussi vieux que le temps. Amérindiens, les Scandinaves (peut-être plus parmi les Finlandais) et les peuples asiatiques ont chacun une longue tradition d'utilisation de la vapeur pour guérir les maux et améliorer la beauté. Saunas ou hammams, créent une fièvre artificielle dans le corps induite par forte chaleur et de l'humidité. La thérapie par hyperthermie, comme il est appelé, fonctionne lorsque la température du corps monte à entre 101 et 103 degrés Fahrenheit, ce qui augmente votre pouls et déclenche le système immunitaire.

Avant de prendre une vapeur, il est important d'être bien hydraté. Buvez beaucoup de liquides, la veille et le jour du sauna. Apportez de l'eau ou de jus et siroter tout au long de votre session dans la salle de vapeur. Vous pouvez perdre jusqu'à un demi-litre de liquide en seulement 15 minutes dans un sauna, de sorte que la perfusion de liquides avant, pendant et après le sauna pour prévenir la déshydratation et de promouvoir le rinçage des toxines de votre corps est essentiel.

Cuisson à la vapeur votre chemin à une bonne santé est une voie naturelle à la beauté et au bien-être. Toutefois, en raison de la chaleur du sauna dilate les vaisseaux sanguins et le sang flux, certaines personnes ont besoin de consulter un médecin avant d'utiliser cette thérapie. Les femmes enceintes, les personnes âgées, les petits enfants et les personnes souffrant de maladies cardiaques, des troubles cardio-vasculaires, l'hypertension artérielle ou le cancer devraient parler à un médecin pour les directives de sauna.

Avant d'entrer dans la salle de sauna, enlever tous les bijoux en métal comme il devient chaud et peut-être de vous brûler si vous les portez dans la vapeur extrêmement chaud. Aussi, enlever les lentilles de contact, car ils peuvent être endommagés en haute chaleur. Vous aurez besoin de prendre une douche avant d'entrer dans le sauna, et porter soit une serviette ou un maillot de bain de fibre naturelle et une paire de sandales en caoutchouc. Vous aurez envie de s'asseoir sur une serviette dans le sauna pour garder stérilisés. Si vous avez été l'exercice avant le sauna, permettre à votre corps de se refroidir avant de commencer.

La science de la salle de vapeur est qu'il induit votre corps à transpirer sans elle évaporation dans la chaleur sèche, qui ferme les pores. Lors de l'utilisation du sauna, garder les roches humides en versant une tasse d'eau sur eux toutes les quelques minutes, ce qui augmentera le taux d'humidité de 40 pour cent. Humidité est ce que vous voulez dans un sauna, car il maintient votre sueur de l'évaporation et votre pores de la peau de la clôture. L'humidité élevée favorise une sueur soutenue qui fournit un nettoyage du corps parce que votre sueur ne évaporer pas immédiatement, comme il le ferait en dehors du sauna.

Les bancs haut à l'intérieur du sauna sont les plus chaudes, alors choisissez un siège qui se sent bien à vous. Asseyez-vous ou allongez-vous confortablement sur votre serviette alors que dans le sauna. Avant que vous avez trop chaud, sortez du sauna et de prendre une douche fraîche. Retour au sauna pour un autre cinq à 10 minutes. Ne pas rester dans la salle de vapeur plus de 20 minutes que trop de chaleur pourrait vous amener à devenir des nausées, des étourdissements ou des vertiges. Ne buvez pas d'alcool avant, pendant ou immédiatement après le sauna. Votre métabolisme est augmenté et la drogue ou de l'alcool sera digéré plus rapidement dans la circulation sanguine, ce qui pourrait se révéler dangereuse et même mortelle. Si la prise de médicaments d'ordonnance, consultez votre médecin pour savoir si vous devez ou non prendre un sauna.

Pour la personne moyenne en bonne santé, un sauna de 20 minutes par semaine est suffisant pour améliorer la santé et l'apparence. Les avantages profitent non seulement pendant les minutes que vous êtes dans le sauna, mais aussi le temps que vous passez la préparation et la récupération de la vapeur ainsi. Il est préférable de ne pas avoir prévu quelque chose après le sauna, sauf le repos et l'hydratation. Évitez l'alcool, l'exercice intense ou de travail directement après un sauna comme la purge des toxines à travers votre peau peut vous laisser rafraîchi encore besoin de repos pour terminer le processus de récupération. Votre niveau de santé est un facteur déterminant dans la façon dont souvent vous devriez vous asseoir dans un bain de vapeur. Une personne extrêmement saine ou sportive peut résister à un sauna, une fois ou même deux fois par semaine, mais si votre santé est en aucune façon compromise, consulter un médecin au sujet de la fréquence proposée.