Étirement régulier contribue à améliorer la flexibilité des muscles, la circulation sanguine et l'amplitude des mouvements dans les articulations. Des exercices d'étirement avec des muscles froids, cependant, augmente le risque de blessure. Une option consiste à réchauffer les muscles avec une activité aérobique légère, comme la marche. Bien que cette volonté fonctionne, une étude de 2001 publiée dans le "Journal of Force et conditionnement de la recherche," suggère que l'application de chaleur humide aux muscles augmente la flexibilité. Vous pouvez appliquer directement la chaleur humide avant l'étirage de différentes manières pour obtenir vos muscles au chaud et prêt à l'entraînement.