Comment utiliser des remèdes maison pour les muscles endoloris

Pour un soulagement immédiat dès que vous tendez vos muscles, appliquer un sac de glace - 20 minutes, 20 minutes de repos. Assurez-vous que vous buvez beaucoup d'eau. Une bonne hydratation aide à guérir vos muscles plus rapide. Chaleur, même si elle pourrait être beaucoup plus apaisant que de la glace, ne devrais # x2019-t être appliquée dans les premières 24 à 36 heures après une blessure.

Relax! Étirant doucement vos muscles est bien, mais continue avec un programme d'entraînement intense remporté # x2019-t soulager vos muscles. Pour réduire l'enflure, enveloppez légèrement la zone dans un bandage ace. Veillez à ne pas envelopper le muscle trop serré car cela peut provoquer un gonflement autour de la zone touchée.

Faire tremper dans un bain chaud avec 2 tasses de sel d'Epsom ou 2 tasses de vinaigre blanc. Verser le vinaigre ou du sel dans la baignoire comme il remplissage # x2019 de-s et laisser tremper pendant 30 minutes. Sel d'Epsom contient du sulfate de magnésium qui aide à remplacer la perte de magnésium dans l'organisme. Vinaigre aide tire l'acide lactique dans les muscles endoloris - un principal coupable de la douleur musculaire.

Compresses trempées dans le vinaigre de cidre devrait être appliquée à l'muscle endolori pendant 20 minutes. Encore une fois, tirant de l'acide lactique est un excellent moyen de soulager la douleur.

Mangez des bananes pour augmenter vos niveaux de potassium. Muscles se raidissent et se contractent lorsque votre corps est faible en potassium. Les bananes sont une excellente source de potassium. Assurez-vous de boire beaucoup d'eau aussi!

Le massage aide à stimuler la circulation du sang dans et autour du muscle affecté. Il n'y a pas besoin de payer pour une masseuse cher # x2019-s. Utilisez vos propres mains et frottez doucement la zone touchée après l'application d'un pack de glace, le trempage dans la baignoire, ou d'appliquer la compresse de vinaigre.