Comment soulager les douleurs du travail naturellement

Respirez et essayez de vous détendre. Respiration rapide et crisper augmente la douleur des contractions, dit Stacey Rees, une infirmière sage-femme certifiée à Brooklyn, NY, écrit sur le "Parents" site du magazine. Essayez de prendre des respirations longues et profondes pour faire face aux contractions. Profitez du relief entre les contractions et ne pas insister sur l'intensité de la suivante.

Déplacez positions fréquemment pour en trouver un qui est confortable pour le moment. Mouvement vous permet d'utiliser la gravité pour aider à déplacer votre bébé sur le canal de naissance comme il se déplace et se retrouve dans la position idéale pour la livraison. Il encourage également la circulation dans votre corps et certaines positions peut soulager quelque peu la douleur et l'inconfort.

Essayez la marche, se penchant sur le lit, assis sur un ballon d'accouchement ou d'obtenir sur quatre pattes. Votre mobilité pourrait être limitée si vous êtes accro à des moniteurs ou un IV à l'hôpital.

Demandez à votre entraîneur de naissance ou d'un partenaire pour un massage pour aider à soulager la douleur et la pression. Masser les sites de douleur, comme le bas du dos, dénoue les tensions et déclenche le corps à libérer relief naturel. Utilisez une compresse chaude avant de masser pour aider à déloger les muscles.

Obtenez dans l'eau. Eau soulage la douleur du travail pour certaines femmes. Prenez une douche chaude et diriger le jet vers le site de la douleur. Certains hôpitaux possèdent également une baignoire d'accouchement à la main-d'œuvre dans de relief naturel.