Comment survivre à dos travail

Changer positions. Si il est plus douloureux de s'asseoir, essayez couché. Ou descendre sur vos mains et les genoux, comme recommandé par le site BabyCenter, comme se mettre à quatre pattes peut prendre un peu de pression hors de votre colonne vertébrale, ce qui peut aider à soulager votre douleur. Allongé sur le côté en position fœtale est une autre façon d'aider à soulager la douleur.

Avez-bascule du bassin. Allongez-vous sur votre dos avec vos genoux pliés et les pieds à plat sur le sol. Soulevez lentement votre bassin sur le sol et maintenez la position pendant quelques secondes. Selon le site BabyCenter, soulevant votre bassin sur le sol prend un peu de pression hors de votre colonne vertébrale et peut réduire la quantité de douleur que vous ressentez.

Prenez une douche ou un bain chaud. La chaleur de l'eau peut aider à réduire votre inconfort et soulager la douleur que vous ressentez. Il pourrait aider encore plus de viser la tête de douche et pulvérisation d'eau chaude directement au bas du dos, ce qui peut se sentir comme un massage.

Appliquez une compresse chaude ou froide. Expérimentez avec les deux - Certaines femmes ressentent un soulagement de la chaleur tandis que d'autres éprouvent plus de soulagement de froid.

Demandez à votre partenaire de vous masser le bas du dos. Une pression ferme peuvent aider à soulager votre douleur, alors demandez à votre partenaire d'utiliser ses poings ou une balle de tennis, en particulier pendant les contractions, le site BabyCenter recommande. Vous risquez de rencontrer encore plus de relief si votre partenaire vous donne un massage pendant que vous êtes couché sur le côté, assis dans une position confortable, selon Heidi Murkoff et Sharon Mazel, auteurs de "What to Expect When vous vous attendez."

Demandez à votre obstétricien sur les mouvements qui pourraient changer la position de votre bébé à naître. Beaucoup de femmes éprouvent de retour du travail en raison de la position du bébé est, selon l'Association américaine de grossesse, et d'obtenir votre bébé à se déplacer peut aider à soulager votre douleur. Marcher, accroupi, se fend, en utilisant un cerceau ou assis sur une chaise en arrière peuvent tous encourager votre bébé à changer de position, mais ne pas essayer quelque chose sans consulter votre médecin en premier.