Comment rester actif pendant une grossesse d'hiver

Prenez des cours de remise en forme à la grossesse amical à la salle de gym. Même si elle fait froid dehors, si les routes sont claires et libre de glace, la tête à la salle de gym. Beaucoup de grands gymnases offrent une grande variété de classes, y compris ceux pour les femmes enceintes portant sur des exercices modifiés qui sont sans danger pour la maman et le bébé. Selon la salle de gym, vous pouvez prendre des cours comme le yoga, le Pilates, aérobic aquatique ou une classe de barre de ballet, et vous pouvez exercer sur les tapis roulants et des vélos stationnaires. Rappelez-vous de consulter votre médecin pour voir quelles activités sont les meilleurs pour votre grossesse.

Planifier des séances d'entraînement à la maison simples si il fait trop froid ou dangereux à aventurer à l'extérieur. Lorsque vous êtes coincé à la maison, vous pouvez toujours rester actif avec un entraînement DVD orientée vers les femmes enceintes. Si vous ne disposez pas, vous pouvez télécharger presque tout type de séance d'entraînement de la grossesse à l'abri de détaillants en ligne et de l'exercice dans le confort de votre propre maison.

Jouer dans la neige, mais jouer en toute sécurité. Descente skiiing, patin à glace et la luge sont hors qu'après né de votre bébé. Obstétricien et gynécologue Laure E. Stachel recommande raquette comme une activité de neige plus sûr, à condition que vous choisissez un terrain qui ne vous fatiguez et maintient votre rythme cardiaque en dessous de 150 battements par minute. Et l'Association américaine de grossesse indique que tandis que le ski de fond est un «sport assez sûr pour les femmes enceintes, il ya un risque de chute." Donc, si vous faites du ski de fond, rester loin de sentiers glacés et la neige tassée. Stachel recommande que les femmes enceintes de ski de fond si elles ont de l'expérience et peu susceptible de tomber. Tirez sur vos bottes de neige et de prendre une promenade de loisirs dans le quartier, en étant conscient de tous les correctifs de glace. Achetez une bonne paire de pinces de glace, également appelés chaînes à neige pour les chaussures, juste au cas où. Restez actif durant votre grossesse d'hiver en obtenant ludique votre partenaire dans la cour, un bonhomme de neige ou de faire des anges dans la neige.

Essayez activités intérieures alternatives pour rester actif en hiver. Mettez votre musique entraînante favori, et danser dans votre salon. Ou essayez un amusement, danse aérobie DVD - ils ont tout de hula au jazz, ainsi que des programmes d'exercice juste pour les femmes enceintes. Si vous avez des enfants à la maison, jouer à cache-cache et d'autres jeux. Obtenez un de ces jeux vidéo de fitness liés que vous avez sur vos pieds et se déplacer, comme le tennis et le baseball virtuel. Ne pas oublier la natation est une excellente activité pour les femmes enceintes - oui, même en hiver, si il ya un club de santé avec une piscine à proximité.