Comment ne pas devenir gras pendant la grossesse

Surveillez votre alimentation. Suivre un régime alimentaire nutritif complète des sources d'aliments entiers et de garder les aliments transformés à un minimum. Optez pour des protéines maigres comme le poisson et la dinde hachée, des hydrates de carbone à grains entiers et beaucoup de fruits et légumes. Lorsque envies frappent, pour atteindre un morceau de fruit ou de saisir une poignée de noix au lieu de se gaver de crème glacée et de cornichons.

Soyez actif pour garder votre métabolisme va fort. Tant que votre médecin vous donne le feu vert à l'exercice, essayez d'intégrer l'activité quotidienne dans votre horaire. Marcher, la formation de résistance à la lumière et la natation sont de bonnes options pour la plupart des femmes.

Surveillez votre gain de poids. Un gain de poids total en bonne santé pendant la grossesse est d'environ 25 à 35 livres. La plupart des femmes gagnent environ 2 à 4 livres pendant leur premier trimestre, puis en moyenne environ 1 livre par semaine pour le reste de la grossesse. Si vous commencer à emballer sur le poids nettement plus rapide, vous êtes probablement consommer trop de calories.

Surveillez votre consommation de calories. L'augmentation de calories réelle qui est nécessaire pendant la grossesse est pas que substantielle. La plupart des femmes ont besoin d'environ 1800 calories par jour pendant le premier trimestre, 2200 au cours de la deuxième, et 2,400 cours de la troisième.