Comment parent lorsque vous êtes dans une mauvaise humeur

Fermez les yeux, prenez une profonde respiration et essayer de trouver un lieu de calme et de sérénité. Si les enfants sont hors de contrôle, plutôt que de prendre votre mauvaise humeur sur eux, prendre une profonde respiration et de plusieurs secondes vacances mentales. Après avoir calmé et centré vous, aborder la situation avec un sens de sérénité retrouvée.

Rappelez-vous les aspects positifs de votre vie. Si vous rencontrez des difficultés à trouver le «bon» dans votre mauvaise journée, la liste mentalement cinq raisons pour lesquelles vous devriez sentir bénie lieu de colère. Par exemple, avez-vous des vacances bien méritées à venir? Saviez-vous que Snag grande promotion? Êtes-vous profiter d'une nuit de date avec votre conjoint plus tard dans la semaine? Concentrer sur le positif pour aider à bannir la négative.

Faire une promesse à vous-même de rester calme, quel que soit votre humeur ou combien de raisons que vous avez à prendre à d'autres. Debbie Pincus, un conseiller professionnel agréé, recommande que les parents stressés font une promesse de se donner le bon exemple à leurs enfants en restant calme dans le visage de stress. Il pourrait ne pas fonctionner à chaque fois, mais quand vous êtes prêt à exploser, juste vous rappeler que vous pouvez donner un exemple positif pour vos enfants de rester calme.

Passez quelques minutes seulement. Si vous êtes vraiment se débattait, il n'y a pas de honte à demander à un ami, membre de la famille ou votre conjoint à intervenir. Pendant ce temps seul précieux, faire ce que vous trouverez détente. Faites une promenade, profitez d'un bain moussant ou simplement passer quelques moments de calme en sirotant un café. Une fois que vous avez regagné votre sang-froid, faire participer vos enfants avec une vision plus positive de la vie.

Éloignez-vous de toutes les tâches ou responsabilités inutiles. Par exemple, si vous êtes déjà dans une humeur massacrante et les enfants sont en train de crier pour le dîner, commander une pizza au lieu d'asservissement sur un poêle chaud lorsque vous êtes déjà chaud sous le col. Si les plats sont sales, les laisser jusqu'à demain. Vous n'êtes pas un échec si vous vous donnez une pause pour le souci de garder votre sang-froid.