Quelle est la formule pour calculer la graisse corporelle?

Femmes, Begin avec votre poids

• Prenez un papier et un crayon ou, si vous ne voulez pas faire le calcul, prenez une calculatrice. Tout d'abord, multiplier votre poids corporel total par 0.732. Pour le résultat, vous devez ajouter 8,987. Voici un exemple: si vous pesez 150 livres, multiplier par 0,732. La réponse est 109,8 - oui, vous aurez besoin d'utiliser les décimales. Ajouter 8,987 à cela. Le total est maintenant de 118,787. Appelons cette "Facteur 1." Maintenant, nous passons à l'étape suivante: prendre des mensurations.

Mesures

• Utilisez un ruban à mesurer pour mesurer autour de toute la partie de votre poignet. Prenez cette mesure et le diviser par 3.140. Encore une fois, voici un exemple: si votre poignet mesure 9 pouces autour, diviser par 9 3.140- la réponse, que nous appellerons "Facteur 2," est 2.866. Notez cela, et continuer à écrire vers le bas les résultats que vous allez. Il y aura un test à la fin.

  Ensuite, mesurer autour de votre taille. Non, pas là où vous portez votre pantalon - plus haut, au niveau du nombril. Maintenant, multipliez ce chiffre par 0,157. Cela signifie que votre tour de taille de 32 pouces est maintenant appelé "Facteur 3," et nous découvrons que le facteur 3 est 5.024.

  
  
  
  

  Facteur 4 est vos hanches. Mesurer autour d'eux à la plus grande point et multiplier par 0,249. "Plein point" moyens comprennent votre dos dans la mesure. Si cette mesure est égale à 36 pouces, multiplier le résultat par 0,249, et vous obtenez 8,964. Facteur de passer à 5, la mesure de l'avant-bras.

  Mesurer autour de votre avant-bras à son point le plus large, puis multiplier par 0,434. Si votre avant-bras est de 12 pouces autour, multipliez 12 par 0,434 et vous obtenez Factor 5, ce qui équivaut à 5.208.

  Ajouter facteurs 1, 2, 3, 4 et 5 ensemble, et vous obtenez votre masse maigre: 140,849

Comment est votre graisse corporelle?

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  Cette partie est facile. Votre corps poids de matières grasses est votre poids corporel total moins votre masse maigre. Si vous pesez à 150, et votre masse maigre est 140,849, 140,849 soustraire de 150. Votre poids de graisse corporelle est 9.151. Pour déterminer le pourcentage de graisse corporelle, divisez votre poids de graisse corporelle (9.151) de votre poids corporel total (150). Puis, multiplier le résultat, 0,061, par 100, ce qui équivaut à 6.100, soit 6,1 pour cent.

Hommes, le vôtre est plus facile

• Hommes traitent de deux facteurs: le poids corporel et de mesure de la taille.

  Facteur 1 est votre poids. Si vous pesez dans les mêmes £ 175 que vous pesés à l'école secondaire, puis multipliez ce poids par 1.082. Ajouter le résultat, 189,35, à 94.42 et enregistrer votre réponse: 283,77.

  Facteur 2 est tout aussi simple à obtenir: mesurer votre tour de taille, au niveau du nombril, pas où vous portez vos jeans. Si votre taille est de 36 pouces, vous devez multiplier par 4,15. Cela signifie que le facteur 2 est 149,4.

  Votre masse maigre est obtenu en soustrayant 1 Facteur de Facteur 2: 283,77 moins 149,4. Cela signifie que votre masse maigre est 134.37.

Votre pourcentage de graisse corporelle

• Tout comme avec les femmes, votre corps de poids de matières grasses est votre poids total, 175, moins votre masse maigre. Si vous soustrayez 134.37 à partir de 175, cela signifie que votre graisse du corps pèse à £ 40,63. Pour déterminer votre pourcentage de graisse corporelle, d'abord vous divisez le poids de la graisse de votre corps par votre poids total. Dans l'exemple, cela signifie que vous divisez par 175. 40.63 Puis, multipliez le résultat, 0,2321, par 100, ce qui est 23.21 ou 23.21 pour cent.