Comment faire face à un trouble dissociatif de l'identité

Instructions

1. Ecrire un profil à l'aide de votre thérapeute sur chacune de vos personnalités. Apprenez à les connaître, comme si ce sont des gens séparés. Même si cela peut être une expérience étrange au premier abord, plus vous êtes conscient des besoins de votre trouble dissociatif de l'identité remplit, mieux vous êtes pour faire face.

2. Faites des choses qui plairont périodiquement vos autres personnalités. Considérez-les comme différents aspects de vous-même. Celui qui aime les sports d'équipe, par exemple, est vraiment l'expression de votre besoin de se sentir une partie d'une équipe.

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   Soyez attentif aux situations stressantes qui peuvent déclencher la dissociation. Vous ne pouvez pas toujours contrôler votre environnement, mais en cours de préparation pour les difficultés peut aider dans certains cas. Par exemple, en invitant un ami qui sait tout sur votre état de santé à un party de bureau vous sentez que vous devez assister peut aider à soulager quelque peu la tension.

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   Acheter plusieurs calendriers et de les garder dans des endroits stratégiques comme votre voiture, votre sac ou une mallette et dans chaque pièce de votre maison. Pendant les périodes où vous tisser dans et hors de la conscience, il permet d'avoir quelque chose à vous orienter dans le temps.

5. Tenir un journal que personne d'autre mais vous pouvez lire. Donnez-vous la liberté d'écrire chaque émotion laide que vous avez. Ecrire dans au moins hebdomadaire et relire des passages sur une base régulière. Vous serez surpris de ce que vos autres personnalités peuvent vous parler de vous-même si vous leur donnez la chance.

6. Prenez une activité de détente et de prendre le temps chaque jour pour le faire. Artisanat fonctionnent bien parce qu'ils occupent vos mains, mais libérer votre esprit. Vous pouvez également essayer un nouveau sport ou faire quelque chose de créatif, vous avez jamais essayé ce que vous apporte la joie.

7. l'empathie de la pratique vers tous vos personnalités. Vous avez tous à faire face à de mauvais souvenirs et des sentiments étranges en raison de la maladie dissociatif de l'identité. Il est naturel de se sentir frustré quand une autre personnalité fait des choses que vous ne comprenez pas, mais bon peut venir de lui à un moment où vous y attendez le moins.