Non, les personnes atteintes de Obsessive Behavior ne sont pas fous. Ils sont pleinement conscients de la démesure de leur comportement et les pensées. Afin de réduire obsessionnel Comportement vous devez d'abord le comprendre. Avez-vous déjà été dans un accident? Rappelez-vous le sentiment que la voiture glissait dans l'arbre ou de la rotation incontrôlable? Sentiment de perte de contrôle est probablement l'un des pires sentiments dans le monde, et de vivre cette sensation de tous les temps est un trouble anxieux. Cependant, la gravité peut être réduite avec l'aide et la connaissance. Ces étapes peuvent en aucun cas arrêter complètement comportement obsessionnel, mais ils peuvent vous donner un bon départ avec votre détermination à l'auto-assistance.
Renseignez-vous. Ceci est probablement l'étape la plus importante dans la diminution des affects du TOC. La connaissance est le pouvoir et la compréhension du problème vous aidera à traiter avec elle. Découvrez des livres à la bibliothèque, lire des articles sur l'Internet et vous pouvez tout apprendre.
La plupart des gens croient que pour arrêter obsédé par quelque chose qu'ils doivent penser à tout autre chose. Cela ne veut pas nécessairement vrai. Permettez-vous de penser à ce que vous êtes obsédé par, mais ne vous laissez pas d'agir sur cette obsession.
Vous dire que vous ne penserez pas à quelque chose comme la tenue des bonbons en face d'un petit enfant. Votre cerveau va insister sur ce sujet d'autant plus parce que vous vous avez dit de ne pas y penser. Allez-y et d'y réfléchir, puis écrire à ce sujet.
Tenir un journal juste pour vos pensées obsessionnelles. Une fois que vous avez écrit sur ce que l'on traque aller votre esprit à faire autre chose. Ecrire sur votre obsession sera pas totalement effacer que l'anxiété, mais il permettra de réduire l'acharnement de celui-ci.
Arrêtez de vous de réagir aux pensées obsessionnelles et cela permettra de réduire pensée obsessionnelle. Un bon exemple: lorsque vous vous préparez à quitter la maison, si vous vous sentez la nécessité de vérifier la porte d'entrée pour vous assurer qu'il est verrouillé, vous permettre de vérifier que deux fois aujourd'hui. Demain, vérifiez qu'une seule fois. Faire ce type d'exercice avec vos obsessions et au fil du temps vous verrez qu'ils seront moins intenses. Avec chaque succès, vous vous sentirez plus en contrôle. Ceci est appelé la thérapie comportementale.
Essayez la thérapie familiale. Obtenir votre famille impliquée va vous donner un soutien et d'aide. Une fois qu'ils apprennent au sujet de votre trouble et de comprendre ce que vous essayez de faire, ils peuvent aider à vous rappeler du traitement et les résultats prévus. Demandez à vos amis les plus proches sur cette trop. Le plus de soutien que vous avez le mieux.
Passez plus de temps avec la famille et les amis. Un trouble obsessionnel peut conduire à l'isolement. Ne pas permettre que cela arrive.
Faites des choses qui aideront à vous détendre comme le yoga, la méditation, un massage ou la lecture. Ceux-ci sont mentalement pratiques de relaxation apaisante et vous aideront à éliminer les pensées indésirables.