Comment auto-test pour le toc

Envisager la régularité des pensées pénibles ou bouleversantes. Notez comment souvent des impulsions ou des images spécifiques sont à l'avant-garde de l'esprit. Notez la fréquence avec laquelle les efforts visant à arrêter ou ignorent les pensées.

Surveillez les comportements répétés, comme le lavage des mains, vérifier les interrupteurs d'éclairage, de comptage ou de ré-organiser les objets ou amasser des objets inutiles. Notez tout obsession de saleté ou les microbes. Essayez de tenir un registre des comportements répétés.

Journal à propos de toute crainte qui résulte d'efforts pour arrêter les comportements répétés. Soyez précis sur les sentiments que quelque chose de terrible qui peut arriver.

Prenez note de combien de temps les comportements répétés prennent dans le cours d'une journée. Essayez d'évaluer si ces comportements interfèrent avec la productivité ou de la routine normale. Détail le comportement de l'effet sur le travail, l'école et la vie sociale.

Tenez un journal de habitudes alimentaires et de sommeil. Notez tous les changements dramatiques et sa relation à des comportements répétés ou pensées pénibles.

Rencontre avec un professionnel de la santé mentale pour discuter de la dépression, l'anxiété et la relation avec le désordre compulsif Obsession. Discuter le désordre comme une tentative de faire face à d'autres maladies mentales.

Discuter d'un programme de modification du comportement, des conseils et des médicaments pour résoudre le TOC et des questions connexes. Tenir un journal de progrès et de partager avec le thérapeute.