Comment guérir ocd

Reconnaître que le TOC est un symptôme d'un problème plus profond. TOC ne se produit pas dans un vide. Le TOC est un trouble anxieux qui est un symptôme d'un problème plus profond émotionnel. Pour guérir le TOC, vous devez d'abord guérir la douleur émotionnelle qui crée l'angoisse de conduire l'OCD.

Découvrir la cause sous-jacente de vos problèmes d'anxiété. Les gens qui ont souffert d'une forme de traumatisme ont souvent du mal avec le TOC. Les personnes qui ont subi un traumatisme manquaient de contrôle sur leur situation traumatisante. Le TOC est un moyen de prendre le contrôle des choses qui ne comptent pas, parce que la personne se sent un manque de contrôle sur les choses qui ne comptent.

Exprimez votre colère sous-jacente. La colère qui n'a pas été exprimé se manifeste souvent que l'anxiété. Parce que la colère doit se manifester d'une certaine façon, la colère refoulée tourne sur la personne sous la forme d'anxiété. Pour guérir le TOC, vous devez entrer en contact avec votre colère inexprimée et lui donner une voix. Explorez pourquoi vous avez la colère refoulée et d'apprendre à l'exprimer d'une manière sûre. Comme vous exprimez votre colère, vous vivrez moins d'anxiété, ce qui, à son tour, va vous aider à guérir votre OCD.

Pratiquez la respiration profonde. Lorsque vous devenez anxieux, votre respiration devient moins profonde. La respiration profonde contrecarre ce processus et peut réduire votre niveau d'anxiété. Apprenez à utiliser la respiration profonde à gérer votre anxiété, et vous serez un pas de plus vers un remède pour votre OCD.

Développer des outils d'adaptation plus positives. Incorporer différentes façons dont vous pouvez gérer votre anxiété sans avoir à engager dans vos rituels de TOC. Par exemple, la pratique du yoga et de la méditation. Exercice. Optez pour une longue promenade avec votre chien. Jouer un instrument de musique. Faites quelque chose qui vous aide à rester présente dans votre vie et profiter d'être en vie.

Réduire la gravité de vos comportements OCD. Par exemple, si vous thésauriser stylos, demandez-vous si vous pouvez vous en tirer avec un de moins stylo dans votre sac à main. Essayez de réduire le nombre de stylos dans votre sac à main par une fois par semaine jusqu'à ce que vous atteignez un nombre plus gérable.

Laissez-vous bercer vos rituels de TOC lentement. Vous sevrer un rituel de TOC peut entraîner encore plus d'anxiété, ce qui provoque d'autres symptômes du TOC de tourner hors de contrôle. Reconnaître que cela pourrait prendre un certain temps pour guérir votre OCD. Si vous vous sentez l'édifice de l'anxiété, vous donner la permission de se livrer à vos rituels de TOC, tout en célébrant tous les progrès que vous faites comme vous allez.