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Comment créer votre propre danse aérobic

De l'aquagym pour le step aérobic à glisser, il ne manque pas de variations. Le type de musique varie tout aussi largement, de la salsa à la danse country en ligne. Mais quelqu'un doit enseigner tous ces différents types d'aérobic. Si vous êtes que quelqu'un, ou si vous voulez juste faire votre propre danse aérobic à la maison, choisir une chanson et de bouger d'avoir la danse en un rien de temps du tout.

Instructions

  1. Sélectionnez une chanson qui est faite spécifiquement pour l'aérobic. La chanson doit avoir entre 130 et 160 battements par minute.

  2. Notez quatre mouvements qui vont ensemble. Effectuez chaque déménagement pour huit chefs d'accusation, qui viendront à un total de 32.



  3. Répétez ces quatre mouvements, cette fois en commençant par la jambe opposée. Tout au long de la danse veillez à équilibrer tous les mouvements afin que votre côtés droit et gauche effectuent la même quantité de travail.




  4. Notez encore quatre mouvements qui vont ensemble. Effectuez chaque déménagement pour huit chefs d'accusation. Continuer écrire des ensembles de quatre mouvements, chacun avec huit chefs d'accusation, jusqu'à ce que vous êtes satisfait de la danse.

  5. Effectuer des mouvements de base Situés entre autres, plus complexes, telles que marche et du genou ascenseurs. Cela aidera à vous, et vos élèves prévenir, de devenir confus.

  6. Décomposer la danse lorsque vous enseignez. Commencez par de petits groupes de mouvements et ajouter lentement ensembles supplémentaires après que les étudiants les ramasser. Assurez-vous de donner des options à vos élèves plus faciles et plus complexes pour répondre à tous les niveaux de compétence.

  7. Calez vos élèves avant de passer à un nouveau mouvement. Cela les aidera à garder avec vous.

Conseils Avertissements

  • Echauffez-vous pendant cinq à 10 minutes avant de commencer votre danse aérobie, et refroidir pendant cinq à 10 minutes après.
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