Qu'est-ce que l'aérobic zumba?

Histoire

• Zumba a été créé par Alberto "Beto" Perez, un formateur célébrité de fitness colombien. Il a découvert qu'il avait oublié d'amener la musique d'aérobic à une classe, il a enseigné et a dû improviser. En utilisant sa collection personnelle de bandes, qui comprenait la salsa et merengue musique, il a enseigné à son cours d'aérobic avec une saveur latine. Ce fut un succès. Perez a intenté le concept aux États-Unis en 1999 et a fait équipe avec Alberto Perlman et Alberto Aghion à prendre le concept Zumba mondiale. En 2002, un accord publireportage aidé l'entreprise à faire. Le succès de Zumba généré une demande pour plus d'instructeurs, et en 2006, il y avait plus de 2.000 enseignants du monde entier. En Juillet 2009, quelques 40 000 emplacements dans 75 pays offrent des cours de Zumba.

Avantages

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  Zumba est un exercice d'aérobie, ce qui signifie qu'il peut être efficace dans un programme de perte de poids. Routines de Zumba stimuler votre métabolisme et peut brûler 450 calories par heure. Comme avec d'autres exercices d'aérobie, il est bien fait, Zumba favorise la santé cardio-vasculaire. Les mouvements utilisés dans Zumba - comme la salsa, le merengue, le cha-cha-cha, mambo et Zumba pas chassés - aide à tonifier les muscles.

Fun Factor

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  Zumba est un succès parce que les participants eux-mêmes jouissent. La musique latine et étapes présentent un changement dramatique de routines d'aérobic traditionnels. Les changements de tempo de lente à modérée de jeûner et de retour. Cela permet même aux débutants de saisir les étapes et restez. Zumba se sent plus comme une soirée dans un club de danse latine à un programme d'exercice.

Apprendre Zumba

• Routines de Zumba sont conçus pour débutants, intermédiaires et avancés exerciseurs. Si vous ne pouvez pas trouver une classe près de chez vous, vous pouvez acheter des DVD à Zumba.com. Vous pouvez utiliser des bâtons Zumba tonifiantes ou haltères en conjonction avec les routines de tonification.

Types de classe

• Niveau de base des classes 1 se concentrent sur quatre merengue rhythms-, salsa, cumbia et reggaeton. Niveau de base 2 ajoute quatre autres rythmes: la danse du ventre, flamenco, tango et de samba. Une classe de tonification intégrera tonification des bâtons pour aider à tonifier ou d'améliorer le rythme des mouvements de la Zumba. Classes spécialisées se concentrent sur les participants plus âgés ou ceux ayant des besoins spéciaux. Il ya même une classe disponible qui utilise une chaise.