Aquagym est une des formes les plus faciles de l'exercice de groupe pour enseigner. Il n'y a pas besoin de vous soucier de garder au rythme de la musique ou de développer des routines compliquées. Pendant profondes instructeurs d'aérobic de l'eau enseignent souvent à partir de la terrasse de la piscine, utiliser de la musique entraînante et de créer un entraînement confortable, mais difficile pour les débutants et avancés participants.
Planifiez de faire la classe dernière entre 45 et 60 minutes selon l'indemnité prévue. Inclure un warm-up et refroidir en ce moment. Enseignez à partir de la terrasse de la piscine alors quand vous démontrez bras et des jambes mouvements vos élèves puissent les voir.
Sélectionnez la musique conçu pour l'aquagym. La vitesse varie habituellement d'environ 108 à 120, battements par minute. Réglez le volume à un niveau qui peut être entendu par les participants, mais ne maîtrise pas votre voix. Vous voulez que les participants soient en mesure d'entendre clairement vos instructions.
Demandez à votre classe pour mettre sur les ceintures de poids et de prendre un ensemble de haltères aquatiques et les mettre près de la côté de la piscine. Ensuite, demandez-leur de mettre à l'eau. Permettre aux participants de se réchauffer par jogging en place ou tout simplement du surplace. Demandez-leur de former un cercle et tournent à droite et puis à gauche, du surplace.
Dites aux élèves de se déplacer d'avant en arrière à travers la piscine faire une combinaison de mouvements. Demandez-leur de faire chaque mouvement pendant environ 3 à 5 minutes avant de passer. Demandez-leur effectuer cross-country se déplace de type ski, faire du jogging avec les genoux et le jogging avec des talons coups de pied aux fesses.
Apportez classe pour le centre en face de vous. En lieu et place, le groupe possède effectuer pantins sous-marins et la grenouille saute avec les jambes. Suppléant, l'exécution de chaque mouvement pendant environ 3 minutes.
Demandez au groupe de saisir leurs haltères. Répétez les mouvements utilisés pour déplacer d'avant en arrière à travers la piscine pendant 3 à 5 minutes de chaque entreprise en utilisant leurs poids de main pour créer une résistance supplémentaire.
Dites à la classe de se déplacer vers le bord de la piscine, le réglage des poids sur le pont. Chaque personne doit saisir la paroi de la piscine et le mur traction complètes ups, les alpinistes le long de la surface des murs et flutter coups de pied derrière eux. Faites chaque mouvement pendant 3 à 5 minutes avant de commutation.
Apportez le groupe vers le centre en face de vous et demandez-leur bande de roulement lentement de l'eau pour refroidir pendant environ 3 minutes. Déplacez à l'eau peu profonde, demander à chacun de retirer leurs ceintures et faites des étirements pour tous les principaux groupes musculaires. Vous devriez être sur le pont et la classe devriez être debout sur le fond de la piscine dans environ la taille haute eau.