Comment commencer une classe de conditionnement physique pour 40 ans les femmes

Décider sur un style de classe qui correspond aux besoins d'une femme de 40 ans. séances de Planning qui durent entre 45 à 60 minutes. Conseillez à vos participants d'exercer aussi à l'extérieur de la classe de deux à quatre fois plus par semaine.

Gardez le cardio à un niveau moyen. Des classes telles que l'aquagym ou ceux qui simulent le vélo, sans sprint, comptent comme modérément intensive. Variez la routine avec des intervalles d'intensité différente.

Intégrer des exercices de musculation et d'échelonner tout au long de la session. Plan d'exercices utilisant trois quantités différentes de poids au cours de la séance d'entraînement. Assurez-vous que vous avez un ensemble de chaque pour tous les élèves dans les classes terrestres. Demander aux élèves de faire un jeu avec le poids le plus léger et de passer ensuite à des poids lourds avec chaque jeu supplémentaire. Utilisez nouilles de piscine et poids de mousse pour des classes d'exercices aquatiques.

problèmes de santé de recherche - au-delà de la prise de poids têtu et périménopause - affectant la 40-year-old femme. Quarante-ans, les femmes ne sont pas à l'abri de conditions osseuses, comme l'ostéoporose et l'arthrite. Pour des raisons de sécurité, les participants alerte à l'avance si la routine impliqueront se déplace à fort impact, comme des sauts, ou torsion excessive.

Déterminer le temps et le lieu. les femmes de l'enquête dans le 40-year-old tranche d'âge sur les temps qu'ils préfèrent exercer. Demander à quelques clients de gymnastique ou d'autres formateurs. Aussi demander quelqu'un avec un accès autorisé à des informations d'enregistrement pour leur opinion éclairée. Gardez à l'esprit de 40 ans, les femmes peuvent être de venir en classe directement du travail et leur énergie peuvent être à la traîne. Assurez-vous que votre lieu de séance d'entraînement a éclairage, la ventilation et l'accès aux installations d'eau potable et de toilettes.

Prenez vos 40 femmes quelque chose de nouveau à leurs jours de lycée avec quelques hits de rock classique. Ils transpirent comme ils écoutent les bandes qui ont fait le rouleau yeux de leurs parents dans le dos de leurs têtes. Écoutez des chansons et faire correspondre la cadence avec vos exercices. Gardez à l'esprit les hauts et les bas de votre séance d'entraînement, et d'équilibrer la musique en conséquence. Alternativement, vous pouvez acheter un CD pré-mélangé spécifiquement commercialisés en tant que musique d'entraînement. Écoutez et puis planifier votre routine en fonction de la musique, et d'éviter toutes les questions juridiques qui peuvent venir de faire votre propre copie.

Passez le mot. Utiliser les médias sociaux pour exciter les femmes et les amener enregistrée pour votre classe. Lien contact et informations d'enregistrement à vos comptes de médias sociaux. Et jamais sous-estimer le bouche à oreille. Dites-exerciseurs qui ont déjà pris une classe avec vous au sujet de votre nouvelle classe adaptée pour 40 ans les femmes. Publier des annonces sur papier votre classe ou de la publicité dans un journal local.