Comment faire pour exécuter une classe de yoga efficace

Planifiez une séquence d'asanas qui activeront tous les principaux muscles. Mémoriser la séquence, si possible, ou notez les poses sur une carte de note. Commencez votre ordre indiqué avec des exercices de respiration pour centrer l'attention de vos élèves sur leur pratique du yoga. Déplacez dans salutations au soleil, puis pose comme orientée vers le bas Chien, Arbre pose et le pont pose, tout excellent pour les débutants. Continuer avec les postures d'équilibre, comme la séquence de guerrier, et étroit avec des inversions, comme épaule stand. Préparer poses modifiés proposés pour débutants, intermédiaires et avancés.

Constituez une playlist qui inclut la musique apaisante de mettre l'ambiance pour la partie de la méditation de la classe. Télécharger de la musique ou des chansons instrumentale de détente avec chant de mettre l'ambiance pour une classe plus détendu. Si vous enseignez une classe rapide, comme l'ashtanga vinyasa ou, choisir des chansons optimistes pour les séquences intenses.

Vérifiez la salle de pratique de yoga assez des nattes, des blocs et des ceintures pour tous les élèves. Demandez aux élèves environ toutes les questions de santé, de blessures ou de grossesse avant le début des classes. Faire une note mentale des élèves qui ont besoin de plus d'attention. Avec chaque nouvelle pose, présenter les poses modifiés aux étudiants ayant des problèmes de santé.

Aider tous les étudiants qui ont besoin d'aide pour mettre en place. Établir des limites de la classe, comme arriver à l'heure. Verrouillez la porte après la classe commence si nécessaire pour éviter les interruptions. Demander aux élèves d'éteindre tous les appareils électroniques et de ne pas parler.

Commencez la classe à l'heure. Commencez la classe avec un mantra ou une "om" collective pour mettre l'ambiance.

Démontrer chaque pose que vous expliquez la posture. Fournir les techniques de respiration associés à chaque pose. Faire des annonces concernant la sécurité de pose avant de passer en elle. Par exemple, les femmes enceintes et en période de menstruation ne doivent pas effectuer des poses inversées.

Promenez-vous dans la classe pour aider les élèves qui ne sont pas alignés correctement dans les asanas. Demandez aux élèves si vous pouvez corriger leurs postures. Faire l'éloge d'encourager la classe.

Terminez la classe avec un refroidissement ou courte méditation guidée. Fin de la classe à l'heure. Demander aux élèves de nettoyer les tapis et l'équipement de yoga avant de les retourner. Fournir des informations sur les classes ou les événements à venir qui va intéresser vos élèves. Soyez le dernier à quitter, en attendant premier à répondre à vos questions et à veiller à l'équipement de yoga a été rangé correctement.