Comment améliorer votre concentration

Instructions

1. Créer un espace désigné uniquement pour le travail. Si cet espace est votre bureau dans un bureau de travail, par exemple, l'utiliser seulement pour le travail 'étape loin de lui lors de la prise des pauses ou manger.

2. Former une forte association entre le travail et votre bureau pour faire concentrant plus facile.

3. 
   
   
   

   Supprimer les distractions environnantes. Désactiver la sonnerie sur votre téléphone et, si possible, arrêter votre ordinateur si vous serez tenté de surfer sur le Web.

4. 
   
   
   
   

   Assemblez tous les matériaux dont vous aurez besoin (livres, papier, tableaux). Vous voulez éviter de se lever pour récupérer des matériaux et de vous distraire.

5. Fixer un objectif de production spécifique et de vous donner un morceau de temps gérable (peut-être 1 à 2 heures) dans laquelle pour atteindre cet objectif.

6. Créer une pression par la planification de réunions ou d'autres interruptions de vous forcer à travailler plus efficacement pendant une période de temps plus courte.

7. Récompensez-vous après chaque période d'intense concentration avec une petite pause.

• Travailler à un moment de la journée où vous savez que vous êtes alerte.
• Travailler avec une autre personne à proximité "quelqu'un dont les habitudes de travail que vous respectez et qui ne vous distraire 'pour vous encourager à mieux se concentrer.
• Essayez d'arrêter le travail à un point de rupture naturel ou après une sorte d'accomplissement, qui fera un retour au travail plus facile. Rédiger des notes de courir rapidement votre mémoire lorsque vous reprenez.
• Essayez griffonner des idées que vous pensez ou des notes que vous lisez. L'acte d'écrire peut vous forcer à accorder une attention à la tâche à accomplir et de décourager votre esprit de vagabonder. Écrit vous permet également de traiter et de clarifier l'information.
• Développer un intérêt dans votre travail, à partir de laquelle la concentration suit naturellement.