Des idées de repas à bas prix et en bonne santé

Acheter des viandes en vrac peut vous aider à créer plusieurs repas à un coût faible total par repas. magasins d'entrepôt et épiceries offrent "value pack" viandes à un prix beaucoup plus bas par once que les petits paquets. Sources de protéines saines telles que les seins désossées et sans peau de poulet, filet de porc, la dinde hachée et haché maigre de surlonge sont tous vendus pour près de la moitié du prix de l'once lorsqu'ils sont achetés en grandes quantités. Lorsque vous obtenez la maison de la viande, diviser pour des plans de repas séparés. Quoi que ne seront pas cuits tout de suite peuvent être congelées ou réfrigérées dans une marinade pour les repas à venir.

Les produits frais est une option peu coûteuse et sain pour construire un repas autour. Visitez votre détaillant de produits frais locaux avec un esprit ouvert, et chercher les éléments les plus frais et les meilleurs qu'ils ont. Les marchés de producteurs offrent inspirants légumes et de fruits rares. Demandez le gestionnaire de produits pour des suggestions sur quoi acheter et comment préparer un plat de l'utiliser. Ils vont souvent avoir un aperçu sur les combinaisons de légumes et de saveurs.

Principales salades de cours sont principalement la laitue, qui est à la fois sain et pas cher. Construire une base de salade qui comprend au moins deux types différents de laitue. Iceberg et la laitue romaine donnent un resserrement croustillante, mais sont pour la plupart de l'eau. Trouver une laitue plus riche en éléments nutritifs comme la feuille verte ou rouge pour mélanger dans la base de salade en quantités égales. Choisissez garnitures savoureux sains qui peuvent assaisonner la salade, soit en combinaison ou séparément. Servir tous les ingrédients de la garniture se séparent, avec le mélange de laitue, et permettent à chacun de construire la salade selon ses préférences.

Un plat-repas peuvent être préparés avec des ingrédients limités, mais toujours satisfaire toute une famille. Crock-Pot et mijoteuses peuvent être remplis avec des légumes sains et les viandes maigres et préparés le matin pour un repas du soir un plat qui ne prend que quelques minutes pour servir.

Casseroles peuvent être faites plusieurs à la fois avec des éléments sains achetés en vrac pour réduire les coûts. Ces casseroles peuvent alors être couverts hermétiquement dans du papier d'aluminium et gelés pendant jusqu'à un mois avant l'utilisation. Etiqueter le récipient avec son contenu et la date de congélation.

Réchauffer les restes de nourriture de votre réfrigérateur peut être une option de repas sains que vous permet d'économiser temps et argent. Ne pas ajouter des huiles ou des graisses lorsque vous chauffez vos restes. Les micro-ondes peuvent être utilisés pour réchauffer le repas de la nuit dernière sans beurre ou de l'huile ajoutée. Utilisez un plat au micro-ondes ou même la plaque vous prévoyez de manger sur. Un poêle antiadhésive peut être utilisée pour réchauffer les restes sans ajout de matière grasse. Vérifier l'assaisonnement, une fois vos restes ont atteint la température de votre alimentation souhaitée, et ajouter le sel et le poivre en conséquence.