Gardez votre jambe au-dessus de votre coeur, vous serez surpris de voir combien cela permettra de réduire l'enflure.
Ne commencez pas à marcher ou courir trop tôt. Il vous sentirez comme le tendon est déchirant de vous muscle, il est très mal à l'aise.
Suivez les conseils de votre médecin sur le calendrier de l'exercice. Lorsque vous êtes prêt et capable, je recommande la natation et la machine de l'usine de l'étape, pas le stairmaster-il est trop pénible au début. Ces deux exercices ont un faible impact et à condition grande amplitude de mouvement.
Massez la zone, utiliser une lotion-il aider à guérir la cicatrice.