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Comment toucher votre tête avec vos pieds

Toucher votre tête avec vos pieds exige de la souplesse et l'équilibre de pointe. Vous pouvez apprendre comment le faire, et ensuite faire partie d'une routine d'étirement qui peuvent vous garder souple et agile. Vous ne pouvez pas être en mesure d'aller tout le chemin au premier abord, mais ne le forcez pas. Il suffit d'apporter vos pieds et la tête aussi loin qu'ils iront. Peu à peu, vous serez en mesure de les réunir.

Instructions

  1. Lay à plat sur le dos sur une surface matelassée, comme un tapis d'exercice.

  2. Placez vos mains derrière les genoux. Votre compréhension doit être ferme.

  3. Apportez vos genoux vers votre poitrine. Assurez-vous que vous gardez vos mouvements lents et contrôlés.

  4. Faites glisser vos mains à vos chevilles. Saisissez vos chevilles avec une prise ferme.

  5. Tirez vos pieds vers votre tête. Arrêtez-vous si vous ressentez une douleur.

  6. Levez la tête pour répondre à vos pieds.

Conseils Avertissements

  • Étirez vos muscles souvent. Il est important d'étirer votre jambe, le dos, le cou et les muscles de l'estomac si vous voulez toucher votre tête avec vos pieds.
  • La pratique du yoga. Beaucoup de poses de yoga vous aident à développer la force de base nécessaire pour rendre vos pieds touchent la tête. Yoga sera également échauffer vos muscles.
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