Résistance et l'endurance ne sont pas seulement bénéfique tout en jouant au water-polo. Votre vie entière hors de la piscine peut bénéficier de l'amélioration de la santé cardio-vasculaire et de l'énergie provenant d'une activité aérobique comme le water-polo, et il peut aussi aider à stimuler le bon cholestérol, diminuer la pression artérielle, et de garder certains cancers et le diabète de type 2 à la baie. Augmentation de l'énergie à partir de l'exercice peut vous aider à accomplir vos tâches quotidiennes avec facilité, ce qui signifie que les temps d'arrêt peut être utilisé pour des activités que vous aimez, au lieu de l'affaissement sur le canapé dans l'épuisement. Lorsque vous ne jouez pas ou pratiquer avec votre équipe, de maintenir votre endurance avec au moins 30 minutes d'activité aérobie par jour.