Vitamines pour la pression sanguine

Potassium

• Une indication de l'hypertension est un rapport déséquilibré sodium de potassium. En plus de diminuer la consommation de sodium, il est une bonne idée pour augmenter potassium. Disponible sous forme de supplément, il peut également être trouvée dans les bananes, le brocoli, les avocats, les choux de Bruxelles, le cantaloup, les dates, les pruneaux, les raisins secs, amandes, et les arachides.

Calcium

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  Une carence en calcium peut également apporter sur l'hypertension artérielle. Augmenter l'apport de calcium à 800 mg par jour par des suppléments, ou un régime plein de lait, le fromage, le yogourt et les aliments enrichis comme le lait de soja et des céréales.

Magnésium

• Le magnésium a une fonction importante dans le système circulatoire --- il rend les vaisseaux sanguins plus élastique, d'étirage pour recevoir le flux sanguin et, par suite, abaisser la pression sanguine. Les haricots noirs, les épinards, le tofu, les pétoncles, le flétan, les huîtres et les graines de citrouille tous contiennent des quantités importantes de magnésium.

Les vitamines B

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  Vitamines B6, B12 et B9, mieux connu comme l'acide folique, de protéger parois des vaisseaux sanguins contre l'artériosclérose. Tout comme le magnésium, ils contribuent à artères souples. Les céréales enrichies et les pains de grains entiers contiennent de fortes doses de vitamines B, en particulier l'acide folique, mais ils peuvent également être trouvés dans le boeuf, le porc, les pois chiches, les fruits de mer, et le jus de tomate.

Les vitamines C et E

• La vitamine C calme le système nerveux, en réduisant le stress et therby abaissant la pression artérielle. Il renforce également les vaisseaux sanguins. Prendre 95 mg par jour de vitamine C devrait être suffisant. Regardez pour la vitamine C dans les agrumes, les fraises, le jus, les poivrons, les tomates, les pommes de terre, et le chou frisé. Les vitamines C et E sont deux antioxydants et semblent travailler ensemble pour réduire le risque de crise cardiaque. La vitamine E se trouve en abondance dans le germe de blé, graines de tournesol, kiwi, mangue, framboise, bette à carde, feuilles de navet, et le foie de poulet.

  

Herbes

• Certaines herbes inférieure de pression artérielle élevée. Considérons curry cuisson avec curcuma, qui contient curmurin, un anti-inflammatoire qui réduit le cholestérol et empêche la formation de caillots sanguins. La racine de gingembre améliore la circulation sanguine, et l'ail cru ou sous forme de pilule, empêche le sang de plaquettes de formage qui parois des artères étroites.