Les sources naturelles de la l-arginine

Conditions

• Certaines conditions telles que les infections, les traumatismes physiques, et de graves brûlures peuvent retirer l'offre de L-arginine de l'organisme. Dans ces cas, une certaine forme de supplémentation serait nécessaire. L'acide aminé a été prouvé pour faciliter le flux sanguin en réduisant la rigidité des vaisseaux sanguins, ce qui améliore la circulation. L-arginine est utilisé pour abaisser la tension artérielle, et pour soulager les maux de tête de migraine. L-arginine a également été montré pour aider à la cicatrisation des plaies et dans la correction des troubles de l'érection. Les gens ont pris la L-arginine pour améliorer les symptômes dus à l'herpès.

Les sources animales

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  Boeuf, porc (bacon, jambon), les produits laitiers, le poulet, la dinde et fruits de mer sont des sources importantes de L-arginine. Ces protéines animales peuvent aussi être riches en matières grasses, ce qui est idéal pour une alimentation saine. Et les viandes sont plus élevés dans la L-lysine contenu, qui est un acide aminé qui utilise la même voie métabolique que la L-arginine. L'apport d'un amino-acide peut diminuer les effets de l'autre. Cela devrait être considéré lorsque vous essayez d'augmenter la quantité de L-arginine dans l'organisme.

Les sources végétales

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  Les protéines végétales contiennent de grandes quantités de L-arginine de sources animales. Amandes, noix du Brésil, noix de pécan, noix de cajou, noisettes, noix, sarrasin, germe de blé, farine de blé, les graines (sésame, tournesol, citrouille), raisins secs, le riz brun, l'avoine, céréales, pois chiches et de noix de coco sont d'excellentes sources de L-arginine .

Effets secondaires

• La consommation des acides aminés tels qu'ils se présentent dans la nature des moyens d'éviter un grand nombre des effets secondaires qui proviennent de surdosage. L-arginine à fortes doses (plus de 40g par jour) peut être toxique pour les reins et le foie. Les femmes enceintes et celles qui allaitent doivent éviter de prendre des suppléments L-arginine comme il n'a pas été déterminé quel effet cela a sur la mère ou l'enfant. Les effets secondaires mineurs causés par la L-arginine comprennent indigestion, maux de tête et des nausées.

Considérations

• Bien qu'il ait été montré que cet acide aminé pour réduire le risque de maladie cardiaque et d'abaisser la pression artérielle, le supplément est pas sûr pour les gens qui ont eu une attaque cardiaque. Une étude menée par les Instituts nationaux de la santé a montré que les patients victimes d'une crise cardiaque en prenant la L-arginine sont morts tandis que ceux prenant un placebo n'a pas fait. Les diabétiques devraient également éviter de L-arginine, car il peut augmenter les niveaux de sucre dans le sang. En général, un médecin doit être consulté lorsque vous décidez si vous souhaitez ajouter des suppléments à la diète.