Quels sont les aliments augmenter le nombre de sperme?

Les aliments riches en zinc

• Le zinc est indispensable pour la production de sperme sain. Une carence en ce minéral trace peut conduire à faible numération des spermatozoïdes, la motilité pauvres et la production réduite. Hommes avec la numération des spermatozoïdes baissés doivent donc faire en sorte que leur régime alimentaire comprend des aliments avec une quantité suffisante de zinc. Ces aliments comprennent boeuf, poulet, agneau, porc, viande de crabe, le homard et le saumon. Des quantités suffisantes de zinc peuvent également être tirés de manger du riz brun, graines de citrouille, les céréales à grains entiers, les haricots et les arachides.

Aliments riches en Sélénium

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  Le sélénium est un antioxydant qui peut améliorer à la fois la mobilité, la forme et le volume de sperme. Les sources naturelles de sélénium comprennent les noix du Brésil, noix, thon, le bœuf, le poulet, les oeufs et le fromage. Cependant, il faut prendre un soin particulier lors de la consommation de sélénium que trop d'elle peut être toxique. Selon Fibres alimentaires Food.com, un adulte devrait pas manger plus de 400 microgrammes de sélénium par jour.

Les aliments riches en vitamine C

• Manger des aliments riches en vitamine C antioxydante peut aider à améliorer la qualité du sperme et de comptage, ainsi que de réduire une condition appelée "agglutination," qui est quand spermatozoïdes devenir agglutinées. Les aliments riches en vitamine C comprennent les fruits comme les oranges, les citrons, kiwis, papayes, les mangues et les tomates. Mais il ya aussi beaucoup de légumes riches en vitamine C, comme le brocoli, les pommes de terre et poivrons jaunes, rouges et oranges.

Les aliments riches en L-arginine

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  L-arginine est l'un des 20 acides aminés constituant les protéines et est essentiel pour renforcer le volume de sperme. Il peut être trouvé dans les aliments riches en protéines comme les arachides, les noix du Brésil, porc, poulet, bœuf, dinde, fruits de mer, le soja et les pois chiches.

Les aliments riches en vitamine E

• La vitamine E est un excellent antioxydant à débarrasser l'organisme des radicaux libres qui peuvent endommager le sperme. Selon FIV Nouvelles Direct !, la vitamine a été compris depuis longtemps pour améliorer le volume de sperme et la motilité. Les aliments contenant des sources suffisantes de vitamine E comprennent le germe de blé (en particulier le blé de l'huile de germe), les œufs, les patates douces, les graines de tournesol, amandes, noisettes et les arachides.

Les aliments riches en folate

• De nombreuses études, y compris celle rapportée dans la revue néerlandaise "Fertility and Sterility," montrent que le folate (acide folique) est essentiel dans l'amélioration de la concentration et la qualité du sperme. Pour augmenter votre apport en folate, manger beaucoup de légumes verts à feuilles, comme les épinards et le chou frisé, ainsi que le brocoli, les lentilles, les pois chiches, les abats, les huîtres, les asperges, la farine d'avoine et les avocats.