Comment augmenter la consommation de vitamine a

Instructions

1. Mangez une variété d'aliments riches en vitamine A et vous devriez obtenir tout ce que vous avez besoin pour maintenir une bonne dose.

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   Mangez beaucoup de fruits et légumes orange et les légumes verts et les tomates. Les manger crus quand vous pouvez, car ils perdent leurs éléments nutritifs, y compris la vitamine A, lorsque vous les faites cuire.

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   Mangez des viandes organes tels que le foie et les abats. Aussi manger certains poissons comme la morue et le saumon. Cuire ou griller de la viande au lieu de les faire frire. Certains vitamine A est perdu lorsque vous faites frire la viande.

4. Boire du lait et manger des produits laitiers qui est une bonne source de vitamine A. Même faible en gras et écrémé laits contiennent de la vitamine A fortifiée en eux parce que quand ils enlèvent la graisse, la vitamine A est perdu avec elle. Le beurre est également riche en vitamine A.

5. Mangez céréales froides et chaudes qui sont enrichis de vitamine A.

• Si vous êtes déficient en vitamine A, vous pourriez avoir les symptômes suivants: troubles oculaires qui peuvent inclure la cécité nocturne, la peau sèche, des problèmes de reproduction, ne se développe pas correctement (chez les enfants).
• Les aliments contiennent très peu de vitamine A. L'organisme transforme effectivement des aliments riches en carotène en vitamine A dans les intestins.