Les meilleures vitamines pour les yeux

La vitamine A contribue à la rétine, ce qui indique des changements de lumière. Les bâtonnets et les cônes dans la rétine ont besoin de vitamine A pour communiquer avec le système nerveux, la quantité de lumière qui existe dans l'atmosphère actuelle. Un foie sain peut stocker jusqu'à l'équivalent de vitamine A d'un an dans le corps, et une carence en Amérique est assez rare. Cependant, une carence conduit le plus souvent à la cécité nocturne. De puissantes sources de vitamine A comprennent les aliments oranges et jaunes comme les carottes et les patates douces.

Le bêta-carotène se transforme en vitamine A une fois ingérées. Parce que le bêta-carotène est un antioxydant, il empêche la destruction des cellules par les radicaux libres. Cela protège surtout contre la dégénérescence maculaire liée à l'âge, la principale cause de perte de vision chez les personnes âgées. Carottes, le brocoli et les épinards sont riches en bêta-carotène. Ceux qui mangent un régime complet de ces aliments sont moins susceptibles de développer une dégénérescence maculaire.

La vitamine C est fortement concentrée dans les yeux. Cet antioxydant aide à protéger l'œil de l'oxygène liés dommages. Plus précisément, elle protège les cellules de la rétine et empêche la dégénérescence maculaire et d'autres maladies de la rétine. La vitamine C permet également de réduire la pression intra-oculaire en augmentant l'acidité dans le sang. Cela contribue à l'atteinte de glaucome visuelle commune.

La vitamine E est un antioxydant qui protège l'œil contre les dommages des radicaux libres. Il protège l'objectif de dommages des radicaux libres comme la fumée de cigarette et des dommages légers. La vitamine E protège les cellules de la rétine de dysfonctionnements et réduit le risque de dégénérescence maculaire et les cataractes également. Riches sources de vitamine E sont les huiles végétales, les noix et les graines.

Le chrome est une option naturelle pour abaisser la pression dans les paupières. Le chrome est souvent complétée par des patients atteints de glaucome. Sources de chrome comprennent les fruits et les légumes féculents, de la levure et des œufs, les jaunes de Brewer.

Le sélénium est un minéral qui aide à produire la protection enzyme glutathion peroxydase trouvé dans la santé des yeux. Le sélénium stimule également l'efficacité des antioxydants comme le bêta-carotène, la vitamine C et la vitamine E. Les médecins ne recommandent pas normalement un seul supplément de sélénium. Ils préfèrent que il est pris dans une multivitamine ou par l'intermédiaire des aliments tels que l'ail, les oignons, les champignons et les poissons.

aides de zinc dans la prévention de la détérioration de la rétine qui vient avec l'âge. Zinc produit des enzymes antioxydantes trouvés dans les yeux, et de nombreux médecins recommandent ce minéral essentiel en plus d'autres traitements de la cataracte et les médicaments. Zinc travaille également avec de la vitamine A pour aider les yeux adapter à différents niveaux de l'obscurité. Les sources de zinc les plus riches alimentaires sont des aliments riches en protéines tels que toutes les viandes. Les végétariens peuvent trouver zinc dans les haricots et les produits laitiers, mais ces sources ne sont pas aussi puissant.