Comment faire votre propre itinéraire de jogging

Tenez compte de votre point de départ. Si vous envisagez de lacer vos chaussures de jogging dès que vous rentrez du travail, vous pouvez concevoir des itinéraires avec une destination en tête. Vous pouvez faire du jogging à la bibliothèque locale ou faire une boucle autour du parc. Si vous êtes prêt à monter dans la voiture d'abord, vos options sont beaucoup plus diversifiée. Vous pouvez mapper les routes dans une réserve naturelle, le long d'une rivière ou dans une zone urbaine.

Sélectionnez un terrain. Si vous vivez avec une vieille blessure, vous aurez probablement envie de concevoir un itinéraire le long des sentiers de niveau ou autour d'une piste en gazon. Si vous cherchez un défi, un voyage à travers la forêt ou une montagne peut-être plus de votre allée. Soyez sûr que vous êtes bien équipé pour un terrain rocheux, cependant.

Partez à la découverte. Promenade à travers les quartiers de vous familiariser avec les zones touristiques. Vous découvrirez peut-être un beau quartier historique ou nouveau parc à inclure dans votre course. Prenez note de caractéristiques de sécurité, cependant. Vous ne devriez jamais courir le long d'une voie isolée ou mal éclairé, selon l'Université du Sud-ministère de la Sécurité publique de la Californie.

Réglez vos distances. Pour un court terme, vous pouvez concevoir une boucle de la route 1-mile autour de votre quartier. Le week-end, envisager de conduire à une réserve naturelle pour un jogging de 5 à 10 mile. Concevoir au moins un itinéraire avec des distances flexibles. Par exemple, au sein de votre ville, trois blocs pourraient être un demi-mile et six blocs seraient approximativement un mile. Si vous avez une idée générale de la distance, vous pouvez facilement augmenter votre course quand vous avez un peu de temps supplémentaire.

Carte de la route. Tracez votre chemin sur une ancienne carte papier ou utiliser une application comme MapMyRun pour créer un itinéraire de jogging virtuel.