Comment commencer un programme de jogging

Trouver une bonne paire de chaussures de course. Il n'y a rien de plus peu motivant que d'une paire de chaussures de course qui font plus de mal que de bien. Sneakers doivent être achetés auprès d'un magasin qui se spécialise dans la course. De cette façon, les employés peut vous envoyer sur votre chemin avec une paire de chaussures de course qui moulent parfaitement à vos pieds et fournissent le coussin et le soutien correct.

Trouver un endroit pour courir. Une des meilleures choses à propos de jogging est qu'il ne nécessite pas une adhésion de gym. En substance, le monde est votre tapis roulant. Cependant, le temps peut entraver courir à l'extérieur, et si vous vivez dans une région touchée par de graves saisons, vous voudrez peut-être envisager de faire du jogging à l'intérieur pendant ces mois.

Concevez votre programme de jogging. Toute routine cardio devrait inclure au moins trois jours d'exercice par semaine. Croyez-le ou non, le plus routinier votre programme est, plus vous le trouverez à suivre. Certaines personnes font du jogging mieux le matin, tandis que d'autres emplois mieux la nuit. Une fois que vous trouverez votre temps parfait, choisir trois jours par semaine pour frapper les rues. Bien sûr, ajoutant dans un jour ou deux de faire du jogging quand vous avez le temps d'arrêt ne fera pas mal.

Étirez-vous avant et après vous exécutez. Il n'y a pas meilleure fin à tout programme de jogging à une blessure. Cependant, la plupart des blessures de course peuvent être évités avec des étirements. Un bref échauffement suivi par un bon étirement vous préparer à toute exécution, tout comme un refroidissement rapide et plus étirement vous vous préparer pour le reste de votre journée.

Rester motivé. Que vous vous pousser à l'arbre suivant ou garder la trace des miles dans un ordinateur portable, la motivation est la clé. De commencer un programme de jogging est pas aussi dur que le mettant. Peut-être que vous avez besoin d'un copain en cours d'exécution pour vous garder sur la bonne voie, ou peut-être juste un iPod à vous obtenez dans la gorge. De toute façon, trouver ce qu'il est qui garde vos pieds de pompage et de ne jamais rien lâcher.