Comment faire du jogging avant le petit déjeuner

Mangez une collation riche en glucides tard dans la soirée, ou manger un dîner plus tard. Votre corps a besoin d'un magasin de glycogène dans le but de le faire à travers votre course, donc si vous n'êtes pas d'aller manger une petite collation de glucides avant votre course, vous aurez besoin de faire provision de la veille.

Indiquer votre équipement la veille. Placez vos chaussures, bouteilles d'eau, lecteur de musique et de l'habillement dans le même endroit de sorte que vous ne devrez pas perdre de temps à la recherche de toutes les choses dont vous avez besoin. Aussi bien pour que sombre, début jogging matinal - équipement de sécurité comme un projecteur et d'un gilet réfléchissant.

Buvez de l'eau avant de partir. Le Conseil américain sur l'exercice recommande de boire de 17 à 20 deux onces à trois heures avant votre séance d'entraînement et environ 8 oz 20 à 30 minutes juste avant. Les chances sont que vous ne vont pas être éveillé deux à trois heures avant votre petit-déjeuner pré-terme, alors assurez-vous de bien hydrater la nuit d'avant, et puis boire au moins 8 onces avant de vous diriger vers la porte.

Choisissez un itinéraire qui est bien éclairée et relativement sûr, et puis dire à vos proches où que vous allez. Le parc où vous lancez dans l'après-midi peut être emballé avec des personnages pas si dressées dans les heures autour de l'aube, ce qui signifie que la route peut être de la liste des possibilités de courses du matin.

Visent à faire du jogging pendant moins d'une heure. Si vous faites du jogging pour plus longtemps que cela, vos réserves de glycogène vont être assez faible et vous aurez probablement commencer à se sentir morose de ne pas manger. Si vous insistez sur l'exécution de plus d'une heure, apportez une barre granola, un paquet de gel de l'énergie ou une banane pour vous donner un peu d'énergie rapide quand vous en avez besoin.