Asseyez-vous dans un fauteuil confortable avec un support pour le dos. Placez vos pieds à plat sur le sol. Vous allez faire tous les exercices du cou, mais l'un dans ce fauteuil, alors assurez-vous que vous êtes à l'aise.
Penchez votre tête en arrière lentement jusqu'à ce que vous êtes en regardant le plafond. Soutenez votre tête avec vos muscles du cou plutôt que de le laisser tomber à la renverse. Fermez vos lèvres et apporter votre mâchoire inférieure jusqu'à rencontrer votre mâchoire supérieure. Vous devriez sentir un étirement à l'avant de votre cou. Détendez-vous votre mâchoire et répétez 20 fois.
Gardez la tête inclinée de sorte que vous êtes toujours en regardant le plafond. Froncer vos lèvres comme vous allez donner à quelqu'un un baiser. Atteindre le plisser vers le plafond et maintenez l'étirement pendant un nombre de cinq. Répétez l'exercice 10 fois.
Détendez-vous vos lèvres et ouvrez votre bouche, avec votre tête toujours dans la même position. Stick Out Your Tongue et tenter de toucher le bout de votre menton avec votre langue. Maintenez la position pendant un nombre de dix. Détendez-vous votre langue et répéter cinq fois.
Laissez votre tête dans la même position inclinée. Cette fois, tirez votre lèvre inférieure sur votre lèvre supérieure aussi loin que vous le pouvez. Maintenez l'étirement pendant un nombre de cinq. Répétez l'exercice cinq fois.
Apportez votre tête en arrière à une position verticale. Laissez votre bouche pour ouvrir la mâchoire et inférieure à baisser légèrement. Poussez votre mâchoire inférieure en avant aussi loin que vous le pouvez. Tenez-le pour un nombre de dix, puis revenez à la position de départ. Répétez l'exercice cinq fois.
Allongez-vous sur votre dos sur un lit avec votre tête penchée sur le bord. Levez la tête aussi haut que vous le pouvez, le curling dans votre cou vers votre torse. Levez la tête pour un nombre de dix, puis abaissez lentement. Répétez l'exercice cinq fois.