Comment obtenir suffisamment de sommeil quand vous avez un nouveau-né

Dormir quand votre bébé dort. Ceci est le conseil le plus commun donné aux nouveaux parents, mais il est aussi le plus précieux. Dans les jours et semaines après la naissance du bébé, vous trouverez probablement beaucoup de gens veulent visiter. Vous pourrez également vous retrouver submergé avec le maintien de votre linge et de la vaisselle sale sous contrôle. Pour dormir quand votre bébé dort, vous devez garder des visites de courte - moins que la personne est à venir pour vous aider - et laisser les questions d'ordre administratif glissent.

Planifiez une soirée active. Encouragez votre bébé à rester pendant une période prolongée dans la soirée et il est plus susceptible de dormir pendant une période plus longue dans la nuit. Donnez-lui du "temps de ventre," surveillé où il pose sur le ventre, qui renforce et exerce son cou muscles- Conférence- interact- et jouer avec lui-puis lui donner un bain chaud. Nourrissez-le juste avant que vous êtes prêt à aller au lit, et vous devriez avoir à la fois une période de sommeil décent avant qu'il ne se réveille.

Obtenez de l'activité physique tous les jours. Même une brève promenade peut aider à soulager la tension et de la rendre plus facile pour vous endormir.

Laissez votre bébé dormir aussi longtemps qu'elle le veut. Sauf votre pédiatre vous dit le contraire, ne pas réveiller votre bébé pour manger pendant la nuit. Dans certains cas, la combinaison d'un bébé endormi et le gain de poids lente rendent nécessaire de réveiller votre bébé, mais en général, votre bébé fera pour les tétées manquées par manger plus souvent pendant la journée.

Du travail en équipe. Sauf si vous êtes un parent seul, vous avez probablement une aide à portée de main. Laissez votre partenaire reprendre une alimentation de nuit afin que vous obteniez un long bloc de sommeil ininterrompu. Si vous allaitez exclusivement, attendre jusqu'à ce que les soins infirmiers est bien établi avant d'offrir le lait maternel dans une bouteille.