Comment jeûner pour perdre du poids

Parlez-en à votre médecin et obtenir son opinion. Vous voudrez peut-être visiter un centre de perte de poids ou un diététicien. Ils peuvent mettre en place un, individualisé plan de perte de poids détaillées pour vous, de recommander des aliments spéciaux et des exercices pour essayer.

Connaissez vos limites. Si vous avez des niveaux de sucre dans le sang et ont tendance à avoir des étourdissements sans manger, il est préférable de jeûner à bon escient. Juste parce que vous avez décidé de jeûner, cela ne signifie pas que vous avez à mourir de faim tout à fait. Par exemple, vous pouvez jeûner après 15 heures chaque jour.

Pesez-vous régulièrement. En vous pesant sur une balance exacte, vous arrivez à voir visuellement les livres tomber. Cela vous permet de réduire les manger à certains moments et à évaluer ce qui fonctionne pour vous.

Restez hydraté. Si vous êtes à la découpe principaux groupes alimentaires, au moins boire suffisamment d'eau. Il est important de rester hydraté pour éviter la déshydratation.

Obtenir suffisamment de vitamines et de minéraux. Si cela signifie de prendre une multivitamine et de manger seulement des smoothies aux fruits, alors ainsi soit-il. Cependant, la coupe de la nourriture peut se révéler être un plan de perte de poids dangereuse.

Avoir la maîtrise de soi. Si vous vous sentez glisser, vous rappeler pourquoi vous êtes à jeun. Vous voulez soit à devenir plus saines ou chercher mieux physiquement. Les deux sont importants, et que hamburgers ne vaut pas votre estime de soi.