Quels sont les bienfaits de l'acide folique sur les cheveux?

L'acide folique, également connu comme l'acide folique ou B9, B est une vitamine essentielle qui est soluble dans l'eau et est produit naturellement dans les aliments. Elle est l'une des vitamines chimiquement plus complexe, composée principalement de PABA, l'acide glutamique et ptéridine, bien que les aliments ne contiennent pas d'acide folique dans cette structure exacte. Pour notre corps à absorber l'acide folique, les enzymes à l'intérieur des intestins ont de modifier chimiquement formes alimentaires de folate.

Aides de l'acide folique dans la croissance des tissus et le bon fonctionnement des cellules. Il travaille également avec la vitamine B12 et la vitamine C pour aider le corps à décomposer, utiliser et créer de nouvelles protéines, et aide à la formation des cellules rouges du sang et de la production de l'ADN. Parce que l'acide folique favorise la croissance des cheveux en renouvelant les cellules qui poussent les cheveux, une carence en acide folique peut inhiber la santé de vos cheveux et conduire à vieillissement prématuré et la perte de cheveux.

La carence en acide folique peut entraîner une faible croissance, l'inflammation de la langue, la gingivite, la perte d'appétit, de l'essoufflement, de la diarrhée, de l'irritabilité, l'oubli et la lenteur mentale. Aussi, les femmes enceintes qui sont déficientes en acide folique sont plus susceptibles d'avoir des bébés avec des malformations congénitales, il est donc particulièrement important que les femmes enceintes consomment la quantité nécessaire d'acide folique. Selon l'Université du Maryland Medical Center, certaines études montrent qu'entre 15 et 38 pour cent des personnes souffrant de dépression ont un faible niveau de folate dans leur corps, et ceux avec des niveaux très bas ont tendance à être le plus déprimé. L'acide folique semble également protéger contre le développement de certains cancers, en particulier du côlon, du sein, du col de l'utérus, du pancréas et le cancer de l'estomac. En outre, parce que l'acide folique aide à contrôler les niveaux d'homocystéine dans le corps, un acide aminé dans le sang, qui tend à être vu dans de plus grandes quantités dans ceux avec une maladie cardiaque, certains chercheurs croient que l'acide folique peut aider à protéger le coeur.

Les aliments riches en acide folique comprennent les haricots et les légumineuses, les agrumes et les jus de fruits, le son de blé et autres grains entiers, la volaille, le porc, les crustacés, le foie et les légumes verts à feuilles. La plupart des gens aux Etats-Unis qui mangent une alimentation équilibrée ont un apport nutritionnel adéquat en acide folique parce qu'il est existe dans une multitude d'aliments.

L'Institut de médecine de l'Académie nationale des sciences recommande 65 microgrammes (mcg) d'acide folique par jour pour les nourrissons de moins de 6 mois, 80 mcg pour les nourrissons de 7 à 12 mois, 150 mcg pendant 1 à 3 ans, 200 mcg de 4 à 8 ans, 300 mcg pour les 9-13 ans et de 400 mcg pour ceux de 14 ans et plus. Les femmes enceintes devraient avoir 600 mcg par jour. Avant de prendre des suppléments d'acide folique, il est important de vérifier avec votre fournisseur de soins de santé en raison du potentiel d'effets secondaires ou interactions négatives avec d'autres médicaments.