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Comment savoir si vous avez un coeur sain

Pour savoir si vous avez un cœur en bonne santé, vous pouvez surveiller votre taux de cholestérol, le poids, la pression artérielle et divers numéros de autres pour un coeur sain. Pour commencer, regardez ces chiffres cibles et de les comparer à vos résultats.

Choses que vous devez

  • Examen physique
  • les résultats de laboratoire de chimie du sang

Instructions

  1. Consultez votre médecin de soins primaires (PCP) et avoir un examen physique complet. Dites à votre médecin que vous voulez surveiller votre santé et à vous envoyer une copie de vos résultats de laboratoire. Mon médecin fait cela automatiquement, mais si votre médecin ne vous envoie pas ces résultats, de leur demander. Le premier est un point de départ ou "base" et puis vous voulez regarder des tendances. Sont vos numéros vers le sud?

  2. Regardez votre numéro de cholestérol total. Ce nombre devrait être inférieur à 200 mg / dL. Si elle est supérieure à 240 mg / dl, il est considéré comme élevé. Si il est 200-239, il est considéré comme la limite de sorte que votre cible doit être inférieure à 200 mg / dL.



  3. Suivi de votre taux de cholestérol LDL. Le cholestérol LDL est connu comme le "mauvais" le cholestérol. Votre santé cardiaque dépend de nombreux facteurs différents, mais les médecins déclarent les personnes qui sont au "faible risque" de maladie cardiaque devrait avoir un certain nombre qui ne dépasse pas 160 mg / dL. Personnes à "risque élevé" devrait viser à maintenir leur taux de LDL inférieur à 100.




  4. Surveillez votre taux de bon cholestérol, aussi. Les femmes veulent que leurs taux de bon cholestérol (HDL) numéros soient 50mg / dL ou plus et les hommes veulent que leur HDL pour être 40 ou plus pour un coeur sain.

  5. Suivi de votre pression artérielle, la glycémie à jeun et indice de masse corporelle afin de déterminer comment vous êtes en bonne santé. Votre pression artérielle doit généralement être inférieure à 120/80. Glycémie à jeun est meilleur quand il est inférieur à 100 mg / dL. Toutefois, si elle tombe à ou en dessous de 70, une personne est considérée comme hypoglycémique. Votre masse corporelle doit être d'environ 25 kg / m.

  6. Mesurez votre tour de taille. Notre taille ont tendance à nous échapper très rapidement que nous matures, mais les experts ont déterminé que les femmes avec un maximum de 35 pouces et les hommes avec un maximum de 40 pouces pour un tour de taille ou encore dans une fourchette saine.

  7. Apprenez à lire votre rapport de laboratoire. Il est pas difficile de trouver ces chiffres et de suivre la santé de votre cœur. Ces chiffres vous donnent une idée si vous êtes sur une voie rapide vers la maladie de coeur.

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