Acides gras oméga-3, parfois désigné sous le nom "bonne graisse," est un acide gras essentiel dont nous avons besoin pour vivre. Ce composé est important pour notre santé cardiaque. Il peut abaisser le taux de cholestérol, de réduire le risque de cancer et d'agir comme un agent anti-inflammatoire. Parce que notre corps ne peut pas faire oméga-3, nous nous appuyons sur les aliments que nous mangeons pour nous fournir ce dont nous avons besoin. L'huile de lin a plus d'oméga-3 que toute autre source de nourriture. Les personnes qui souffrent d'arthrite, le lupus, la goutte et d'autres causes de l'inflammation peuvent bénéficier des propriétés anti-inflammatoires de l'huile de lin.
Consultez votre médecin avant d'utiliser l'huile de lin comme un médicament anti-inflammatoire. Les plantes médicinales, comme les médicaments sur ordonnance, peuvent interagir négativement avec un autre médicament que vous prenez.
Incorporer 1 à 3 c. À soupe de l'huile de lin dans votre alimentation sur une base quotidienne. Mélangez-le avec le jus, yaourt, fromage cottage ou des céréales chaudes. L'huile a un goût de noisette qui peut compléter certains de vos aliments préférés.
Utilisez des capsules d'huile de lin pour, d'une manière portable facile à compléter votre alimentation. Buvez au moins 8 onces d'eau lors de la prise des pilules.
Saupoudrer graines de lin moulues sur votre fruits, céréales, salade ou faire cuire dans votre pain. En plus de réduire et de prévenir l'inflammation, de lin vous offre avec la fibre, ce qui ne se trouve pas dans l'huile. Utiliser un moulin à café électrique pour écraser les graines ou les acheter déjà sol.
Rangez vos produits de lin de manière appropriée. Gardez l'huile de lin dans le réfrigérateur, car elle rancit très rapidement. Graines de lin entières peut être stocké un endroit frais et sec, jusqu'à un an, tandis que les graines moulues inutilisés doivent être réfrigérés ou congelés.
Faire un cataplasme de graines de lin pour réduire l'inflammation tels que des douleurs musculaires. Créer une pâte avec de la farine de graines de lin lâche et l'eau chaude. Trempez un chiffon doux dans le mélange et appliquer à la zone lésée.
Reconnaître les effets secondaires ou des réactions allergiques possibles de prendre les graines de lin et son huile. Ils comprennent les démangeaisons, urticaire, les éternuements et la congestion nasale, la nausée, la diarrhée et la difficulté à respirer. Appelez votre médecin sans tarder si vous rencontrez un de ces symptômes.