Comment masser les muscles grand fessier

Le grand fessier est communément connu comme la joue de crosse. Il est le plus grand, plus fort et le plus élevé du groupe des fessiers. Le massage est utile pour soulager la douleur après l'entraînement et peut garder le muscle de se atrophier lorsqu'ils ne sont pas utilisés pour des périodes de temps prolongées. Voici les méthodes pour masser le fessier maximus de quelqu'un d'autre ainsi que d'une technique d'auto-massage.

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Instructions
Conseils & avertissements

Instructions

Placez un coussin chauffant, mis à feu doux, sur le groupe de muscle fessier avant massage. Muscles répondent le mieux à masser quand ils sont chauds. Gardez le coussin chauffant à feu doux pendant quelques minutes.
Trouver la position exacte du grand fessier. Il est situé au sommet de l'fessier, en commençant au centre du bas du dos. Ce muscle traverse la partie supérieure de deux autres muscles du groupe fessier. Il se sent comme une bande épaisse de muscle qui fonctionne diagonale du centre du bas du dos vers le bas vers la hanche.
Pétrir le muscle, à commencer doucement et de construire progressivement la pression de la tolérance. Utilisez la base de vos paumes et vos doigts pour creuser dans le muscle et de travailler sur les noeuds.
Massez votre propre grand fessier en utilisant une balle de tennis. Asseyez-vous sur une balle de tennis, le positionnant dans la partie serrée du grand fessier. Contrôlez votre poids de corps avec vos bras pour éviter trop de pression avant que vous êtes prêt pour cela. Déplacez vos hanches dans un mouvement circulaire sur le ballon à masser la zone.

Conseils & Avertissements

Douleur au bas du dos est souvent due à l'étanchéité de votre fessier. Essayez d'utiliser ces techniques de massage pour soulager les maux de dos.
Sauf si vous êtes très proche de la personne que vous masser, utiliser des serviettes pour couvrir les zones que vous n'êtes pas masser activement à maintenir la modestie.

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