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Comment donner un massage des épaules

Donner un massage des épaules peut aider la partie réceptrice se détendre ainsi que tendent à les muscles endoloris. Cela peut être une expérience sensuelle. Cependant, la plupart du temps, ce processus est d'aider l'autre personne à soulager leur tension. Cela est particulièrement vrai pour les personnes qui travaillent avec leurs bras toute la journée en soulevant des boîtes lourdes ou pour les personnes qui siègent derrière le bureau. En quelques étapes simples, vous serez en mesure de donner un massage efficace de l'épaule.

Instructions

  1. Décidez de la position assise. Cela devrait être une position verticale. Une chaise au bas du dos ou un canapé pourraient très bien fonctionner.



  2. Commencez le massage sur la région du cou. Les deux mains doivent être utilisés. Prenez vos doigts et appliquer une pression de chaque côté du cou. Puis déplacer vers l'intérieur avec des mouvements circulaires jusqu'à ce que vos doigts sur les deux mains se touchent. Assurez-vous que vous appliquez une pression, mais vous ne devriez pas appuyer assez dur d'avoir le récepteur crier de douleur.




  3. Déplacer vers le bas vers la base de leur cou. Continuer dans un mouvement circulaire avec seulement vos doigts. Une fois que vous avez atteint la base de leur cou, déplacer vers l'extérieur jusqu'à ce que vos doigts sont sur les côtés une fois de plus.

  4. Massez les épaules prochaine. Utilisez vos doigts dans un mouvement saisissant. Cela devrait être fait avec les deux mains. Assurez-vous de masser seulement le muscle de l'épaule et non la lame. Continuer à aller et quatrième sur toute la surface du muscle.

  5. Répétez les étapes 1 à 5 jusqu'à ce qu'ils soient complètement détendu et leurs muscles sont lâches.

Conseils & Avertissements

  • Le temps qu'il faut pour donner un massage réussi dépend sur les muscles et la partie réceptrice. Si elles ont eu assez, il est important d'arrêter tout de suite. Si les muscles sont toujours tendues, continuer masser les épaules, sauf si on vous demande d'arrêter.
  • Il ya plusieurs points de pression dans la région du cou et de l'épaule. Rappelez-vous de pousser fermement mais pas dur. Vous pourriez blesser le récepteur.

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