Balle de tennis massage pour le syndrome du piriforme

Le muscle piriforme va du sacrum (à la base de la colonne vertébrale) à l'extrémité supérieure du fémur. Il est plat, de forme triangulaire, et fonctionne à peu près parallèle au sol. Le syndrome du piriforme est une blessure de stress répétitif où le muscle-ce qui contribue à la rotation de la hanche et de la balance est poussé au-delà de ses limites, sans assez de temps de récupération, ou non étiré avant l'exercice comme la course.

Dans le syndrome du piriforme, le muscle répond à abuser en serrant. Cela met la pression sur les tendons qui maintiennent le muscle en place. Il peut aussi provoquer de l'irritation du nerf sciatique, et cela peut être très douloureux.

Le syndrome du piriforme est commun parmi les coureurs, ou tout athlète qui utilise leurs jambes pendant de longues périodes de temps. Depuis la blessure est principalement causée par la surexploitation, il est plus fréquent chez les coureurs que dans les autres groupes de personnes.

Le traitement le plus facile pour le syndrome du piriforme est d'appliquer une pression directe sur le muscle piriforme. Cela libère la tension dans le muscle. Si le cas est doux, vous pouvez souvent prendre soin d'elle en étant assis sur une balle de tennis. Cela donne ferme, mais pas la pression inflexible sur le muscle.

Les meilleurs résultats viennent si vous effectuez cette technique plusieurs fois par jour. Il faut une certaine pratique, et il peut causer un certain inconfort immédiat à la zone. Supposons que le muscle piriforme sur le côté droit est à l'origine de la douleur. Si votre douleur est sur le côté gauche, il suffit de changer de camp.

Trouver un fauteuil confortable avec un siège ferme. Placez une balle de tennis sur place avec le plus de douleur et de s'asseoir. Ne mettez pas tout votre poids sur la balle, juste au point où vous vous sentez une certaine douleur. Maintenez la position pendant 20 secondes, puis faire circuler le ballon à un autre endroit de la douleur. Répétez. Déplacez la balle de tennis sur toute la longueur du muscle piriforme, mettant une pression directe sur autant de lui que possible. Ne pas le rendre si douloureux que vous devez vous arrêter. Après avoir travaillé l'ensemble du muscle, croiser les jambes. Placez la balle de tennis sous et juste à l'intérieur de l'os de la hanche extérieure. Travailler à nouveau avec la balle de tennis dans la zone. Si ça fait mal, vous êtes probablement bien faire les choses.

Si vous avez encore du mal après quelques traitements, il est temps d'appeler un massothérapeute agréé. Assurez-vous d'informer votre LMT que vous avez essayé la technique de balle de tennis, mais vous êtes toujours dans la douleur. Le LMT sera effectuer un massage sur la région fessière pour briser toxines accumulées dans le muscle piriforme et de libérer les stressés. Sur les cas graves, plusieurs traitements peuvent être nécessaires. Pour certains, cependant, un ou deux traitements suivis par la technique de balle de tennis peuvent faire l'affaire.