Comment convertir haltères à kettlebells

Poignée bricolage

• 1

  Faire un nœud sur une anse - de préférence un nœud en huit - dans une extrémité de la pièce de cordages.

• 2

  Placez l'extrémité libre du cordage à travers la boucle que vous venez attaché, créant une boucle. Placer cette boucle autour d'un côté de la poignée d'haltère - à l'intérieur de la plaque de poids - et serré vers le bas. Un côté du cordage est maintenant fixé à un côté de la poignée d'haltère.

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  Appliquer l'apprêt PVC aux deux extrémités d'une longueur de PVC droite, une extrémité de chacune des deux autres longueurs droites, et les deux intérieurs des coudes en PVC. Adapter à sec les longueurs et coudes en PVC en forme de "U", avec la pièce à double amorcée au milieu de la "U", pour tester le dispositif. Ensuite, appliquez le ciment à un joint à la fois, la tenue de chaque joint en place pendant 60 secondes pour guérir.

• 4

  Enfilez l'extrémité libre de la corde à travers le PVC "U" vous avez créé et refermer le "U" poignée vers le bas contre votre haltère. Tirez le cordage serré et dupliquer le noeud en huit sur-une-Bight à cette extrémité de la poignée, en utilisant le premier chiffre huit vous avez attaché comme un modèle. Cela garantit l'extrémité libre du cordage à l'autre côté de l'haltère, en fin de compte de fixation de la poignée de l'haltère ainsi.

  
  

  
  
  

  Si retraçant un nœud en huit pour fixer l'extrémité libre du cordage est trop difficile, vous pouvez utiliser la courbure d'un triple pêcheur pour fixer l'extrémité libre du cordage. Dans les deux cas, laisser une queue de 3 à 4 pouces et vérifier régulièrement que les nœuds afin de vérifier qu'ils sont en sécurité.

Modes alternatifs

• 1

  Saisir le poids de la main en toute sécurité par une extrémité. Parfois, cela est tout ce que vous avez à faire pour transformer un haltère parfaitement équilibré dans le même genre de poids délibérément hors-bilan, vous obtiendrez à partir d'un kettlebell. Tenant un haltère de cette façon est pas tout à fait aussi confortable que tenant la poignée d'un kettlebell construite à cet effet, mais il est plus que suffisant pour les exercices de kettlebell communs comme des balançoires et des moulins à vent.

• 2

  Joindre une pince poignée de kettlebell à votre haltère. Ces poignées en métal fixer solidement à la barre de l'haltère, vous permettant de balancer autour comme un kettlebell. Une poignée construite à cet effet est plus solide que d'une poignée maison, mais vous devriez toujours vérifier attentivement avant chaque utilisation.

• 3

  Convertir un ensemble d'haltères réglable qui utilise des plaques de poids, haltères - essentiellement décoratifs - dans un kettlebell par l'achat d'un stand-alone, poignée de kettlebell ajustable qui accepte les mêmes plaques de poids. Il suffit de prendre les plaques de votre haltère réglable, les attacher à la poignée de kettlebell, les serrer solidement en place, et vous allez loin.

• 4

  Utiliser l'haltère tout comme il est, le saisissant par la poignée comme d'habitude. Cela fonctionne pour quelques exercices kettlebell, notamment de hauts tractions, turcs get-ups, agriculteur porte et bribes. Bien que le poids de l'haltère équilibrée fournira une sensation légèrement différente que de travailler avec un kettlebell volontairement déséquilibrée, il fournit toujours une résistance efficace pour ces exercices.