Deux exercices lat classiques sont le câble déroulant et le pull-up assistée ou non assistée. Le lats, court pour le grand dorsal, sont les plus gros muscles de votre torse, étendant à partir de votre région arrière intérieure inférieur, à travers votre dos et une boucle autour de l'avant de chaque bras. Comme les deux fonctions principales des lats sont d'apporter vos bras vers le bas vers vos côtés et également pour les ramener, vous ne devez pas nécessairement un gymnase pour les travailler. À la maison, vous pouvez travailler vos lats avec des haltères ou des bandes de résistance.