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Comment faire l'exercice yan jing yi shen gong

Yan Yi Jing Shen Gong, aussi communément appelé le qi gong, est une modalité de guérison chinoise conçu pour affecter les systèmes d'énergie du corps. Dr Roger Jahnke, OMD, a visé à Yan Yi Jing Shen gong ou le qi gong comme «méditation dynamique." Alors que le mouvement est incorporé, la mise au point et l'objet reste sur l'énergie de l'organisme ne les structures physiques. Le tai-chi plus largement reconnue est quelque peu basé sur yan jing yi shen gong.

Choses que vous devez

  • Des vêtements confortables qui permet le mouvement complet
  • Revêtement de sol antidérapant
  • Un espace suffisant pour la manœuvre
  • Environnement calme, sans distraction

Instructions

  • 1

    Choisissez parmi les milliers de yan jing yi shen gong mouvements et les formes qui sont les plus adaptées pour remédier aux déficiences dans votre système de qi personnelle. Consulter un maître gong yi jing yan shen pour l'orientation, si nécessaire, d'identifier les mouvements qui seraient le mieux à votre statut énergétique actuelle. Rappelez-vous de réviser périodiquement ces mouvements que vos besoins énergétiques changent.

  • 2


    Portez des vêtements confortables et de trouver un quartier calme qui est exempt de distractions. Assurez-vous que la zone est assez grand pour vous permettre de déplacer vos bras en extension complète et de prendre quelques petits pas dans toutes les directions.

  • 3

    Commencez votre yan jing yi shen gong mouvements physiques en calmant vos pensées et respirer lentement et attentivement. Concentrez-vous sur le sentiment de l'énergie entre vos mains que vous commencez les premiers mouvements. Remarquez l'intensité et la qualité de l'énergie que vous sentez émanant du centre de votre corps.

  • 4



    Intégrer les techniques de respiration profonde avec votre yan jing yi shen gong mouvements physiques, si possible. Si vous n'êtes pas en mesure de se concentrer pleinement sur les deux respiration et le mouvement, il peut être nécessaire pour vous de faire une pause brièvement entre les sections et de se concentrer sur la respiration. Souffle de la zone abdominale plutôt que de plus dans la poitrine pour faciliter l'état mental nécessaire à la reconnaissance et la manipulation de votre qi. Maintenir un rythme très lent et délibéré avec vos mouvements afin que votre respiration ne devient pas difficile.

  • 5

    Entrez dans un état méditatif, en se concentrant mentalement sur la présence, flux et le reflux de l'énergie de votre corps plutôt que des distractions extérieures. Poursuivre l'objectif d'atteindre l'état psychologique calme, parasympathique et en laissant l'état de sympathie active et souvent plus agitée derrière.

  • 6

    Contemplez l'abondance ou la rareté de l'énergie dans les différentes zones de votre corps, en particulier ceux où les problèmes de santé ont manifesté. Mentalement retirer les obstructions et guider doucement votre qi à des niveaux normalisés dans tous les domaines de votre corps.

Conseils Avertissements

  • Tout comme le corps humain ont une infinie variété de besoins, un nombre égal de yan jing yi shen exercices gong sont possibles en réponse. Les débutants profiteront grandement de consultation avec un praticien expérimenté ou maître pour déterminer le meilleur point de départ pour chaque individu. Il est également essentiel de se rappeler que Yan Yi Jing Shen Gong met l'accent sur l'énergie, pas de structures physiques. Ne pas confondre les concepts médicaux occidentaux avec la philosophie basée sur l'énergie asiatique.
  • Beaucoup des arts martiaux basés sur l'énergie impliquent très lents, mouvements physiques douces que la plupart des gens peuvent faire facilement. Si vous avez des antécédents de mouvements douloureux ou la difficulté avec l'équilibre, consultez votre médecin avant de commencer yan jing yi shen exercices gong.

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