Comment faire de l'onu cupie de cheerleading

Instructions

1. Développer les muscles des bras. Ce cascadeur Prend beaucoup de force verser exécuteur, same with the dépliant, plus léger. Tout le Poids de la circulaire Doit Être pris with a des soutiens-gorge et salle Complètement Prolongé vers le haut. Tout CELA Doit Être fait Avec Une bonne posture et sans blessure.

2. 
   
   
   

   Étirer correctement. Avant tout stunt, vous Devez vous Donner Une bonne Période d'échauffement de 30 minutes. Étirez les bras, les jambes, les chevilles, les ÉPAULES et les muscles du cou.

3. 
   
   
   
   

   Décider de montage de la circulaire. Cela va d'attente des Nations Unies à l'ONU périlleux arrière.

4. Preparez-vous à la base de Soit Soulever le dépliant dans l'Air ous l'attraper de coup de fils montage Avec Une Seule principale. Il obole D'ABORD l'attraper à sa hauteur d'épaule, Mais il Doit le faire en prévision d'ascenseur non plein. Il a deux choix ci-il may D'ABORD fils lancer et rattraper des Nations Unies Dans pied each principale, Puis Se déplacer à pieds joints Arboisien principale ous may Qu'il lui lancer et allez à droite Dans Une cale en solitaire.

5. Étendre le bras de la base de à fond. Les deux pieds du voyageur are Dans Une base principale de la CE à stade. Le voltigeur obole Garder fils Parfaitement dos droit. Tant le dépliant et la base de Pratiquer d'équilibre précis doivent verser cheerleading non Cupie.