Comment faire des tractions verser cheerleading

Réchauffez Votre corps par le jogging, la marche OÜ Faire un type Autre Pendentif de lumière cardio Cinq à 10 minutes. Peu importe le genre d'exercices Que vous Faites, CE simples warm-up is Toujours importante.

PlaceZ Vos secteur sur la barre de pullup, légérement plus de grande Que la largeur des épaules Dans le mode de l'ONU en pronation. Prenez Quelques respirations profondes ET sortir.

Inspirez Puis accrochez Vos abdominaux et expirez en vous soulevez Votre corps vers le haut Avec la vigueur De Vos soutiens-gorge, les abdominaux, la poitrine et le dos. When vous soulevez vous-même AFIN Que Votre menton is près du bar, vous le bas du dos DANS UN contrôlé de mouvement, l'inhalation de nouveau d'art Sur votre chemin Vers le bas.

Répétez CE mouvement Autant de foie Que vous le can, en continuant à respirer sur la partie bas et expirez pendant la partie Jusqu'à la pullup. Comptez Le Nombre de tractions Que vous can faire. Si vous ne parvenez à faire seul un, changeur la position de De Vos secteur POUR UNE poste sournoise et voir si René CELA, plus facile. Chinups, Qui comprennent Que Le mouvement sournoise, are généralement, plus faciles à faire.

Effectuez Le Meme Nombre de tractions DEUX FOIS LA MÊME semaine, Donnant A vos muscles de fille au repos Moins 24 Heures Entre les séances. Après semaine de juin, Visent à faire non pullup Supplémentaire. Par exemple, si vous Etiez capable de faire deux tractions, ESSAYEZ de faire de l'ONU Troisième pullup au cours de la Deuxième semaine. When You can le faire Avec succès trois tractions, faire CE Nombre Trois fois en Une Semaine, Puis essayer de faire de l'ONU Quatrième pullup la semaine suivante, en continuant à ajouter juin pullup à Votre each Semaine de routine semaines Deux verser continuateur à gagner la vigueur.